Статьи

Смузи - это не просто вкусные напитки из овощей, фруктов или ягод. Это практически новая религия для тех, кто следит за своим питанием и ведет здоровый образ жизни. С их помощью можно не только прекрасно утолить голод и обеспечить организм зарядом энергии на целый день, но и решить целый ряд проблем со здоровьем.

1. абрикосовый смузи.

На заметку?

Этап номер 1.
Весь день пьем очищенную или талую воду. Можно добавить в воду лимонный сок и мед. Стакан чистой воды перед каждым приемом пищи выпевайте.

Этап номер 2.
Покупаем в аптеке расторопшу - это растение, которое хорошо ускоряет обменные процессы в организме, очищает его и оказывает благотворное влияние на печень. Пейте отвар расторопши 2 - 4 раза в день.

Этап номер 3.

1. готовим блинчик с рисовой муки (1 яйцо сахзам 50 мл молока 50 грамм рисовой муки) и мы жарим на а/п сковороде.
2. на получившийся блинчик намазываем обычный творог ( у меня 2) %, либо мягкий и кладём кружочки банана.
3. сворачиваем в рулет и разрезаем на части.
К столу с нат подаём. Йогуртом.

Хлопьев;.
1 белок; 3 стол. Ложки воды, корица;.
Начинка:
250 гр. творога;.
2 фрукта (яблоки, груши, сливы. ) Или 2 горсти ягод 1 белок;.
1-2 Стол. Ложки меда;.
Ванилин.
Приготовление:
1. молотые хлопья смешать с белком и водой. Замесить тесто.
2. мы выкладываем его в форму для выпекания, формируя бортики.
Запекать на 180 гр. 10 минут.
3. тем временем, для начинки, творог перетереть вместе с фруктами.

1 100 прыжков на скакалке.
2 10 отжиманий.
3 20 выпадов, смена ног через прыжок.
4 100 прыжков на скакалке.
5 30 подъемов на пресс.
6 40 приседаний.
7 100 прыжков на скакалке

Сохрани себе!

Сейчас многие девушки хотят не просто сбросить вес, а выглядеть, как фитнес - модели. Недаром людей, которые не первый год в фитнесе, уже тошнит от употребляемого не всегда к месту слова "Сушка". Но фитоняшки выглядят так круто не только потому, что имеют низкий процент жира, но и потому что обладают отличной мышечной массой, которая, собственно и создает силуэт сексуальной женской фигуры - упругие ягодицы, стройные ноги, тонкая талия, скульптурные плечи и т. д

Ингредиенты:

Куриное Филе - 4 шт.
Мандарины - 3 шт.
Орехи грецкие толченые - 100 г.
Чернослив без косточек - 7 шт.
Соль - по вкусу.
Специи - по вкусу.
Перец черный молотый - по вкусу.

Приготовление:

1. чернослив избавить от косточек, залить кипятком и оставить на час - полтора, чтобы он хорошо пропитался. Мандарины тщательно очистить от кожуры и пленок, разделить на дольки.

Лишь в том случае, если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения - то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.

Б * ж * у * ккал на 100 гр 18. 1*3. 61*5. 63*127. 56 2. Куриных грудки (400 г Филе), 800 г печени (у меня говяжья.
(Можно вообще на одной печени сделать без добавления Филе.
1 большая луковица, 2 зубчика чеснока, 4 яйца, 0. 3 стакана молока 1, 5%, 3-4 ст. Ложки отрубей, соль, перец (по вкусу), можно добавить зелень, разрыхлитель.

Для крема:
Натур. Йогурт 250-300 г.
Зубчик чеснока.
Укроп.
Морковь 2 шт.
2 луковицы.
Соль.

На 100 грамм - 36. 96 ккал? Б/ж/у - 1. 62/1. 42/4. 68?.
Ингредиенты:
500 г стручковой фасоли.
200 г свежих или консервированных помидоров.
2-3 Зубчика чеснока.
1 головка репчатого лука.
1 ч. л. орегано, перец.
Оливковое масло.
Приготовление:
Нарезать стручки фасоли на небольшие полоски, сварить в течение 10 мин до готовности (или в течение 5 минут, если фасоль замороженная), выложить на дуршлаг, обдать холодной водой.
Мелко нарезать лук, обжарить до мягкости.