Статьи

Душистый прием.
Пей больше воды - не менее 8 стаканов в день. А еще лучше.
Зеленый чай: он способствует удалению продуктов распада, а.
Следовательно, ускоряет обмен веществ (в среднем на 3-4%.
Холодный прием.
Стакан ледяной воды перед едой способен увеличить количество.
Потраченных калорий, пусть и незначительно, ведь на согревание.
Дополнительная энергия потребуется.
Утренний прием.

Забирай и делай!

Для новичков:
Мы делаем 1000 раз за 10 подходов, т. е. по 100 раз за 1 подход.
Перерывы между подходами 2-3 минуты.

Для более подготовленных:
Делаем 1500 прыжков за 10 подходов.
1 подход - 100 раз;.
2 подход - 150 раз;.
3 подход - 100 раз;.
4 подход - 200 раз;.
5 подход - 150 раз;.
6 подход - 200 раз;.
7 подход - 250 раз;.
8 подход - 100 раз;.
9 подход - 150 раз;.
10 подход - 100 раз.

На 100 грамм - 76. 56 ккал.
Б/ж/у - 11. 69/3. 21/1. 06.
Ингредиенты:
* 2 тушки кальмара.
* белки яиц, * шампиньоны, * зелень, * нежирного сыра, * соевый соус.
Приготовление:
2 тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 3 минуты.
Обжарить без масла ингредиенты для начинки (белки яиц, шампиньоны, зелень, немного нежирного сыра), полить соевым соусом.

1. в то время как вы расчесываете волосы или сушите их феном, опускайте голову вниз. Чтобы придать прическе пышность, расчесывайте и сушите волосы в направлении, противоположном их росту.
2. обязательно купите фен с разными температурными режимами, желательно с функцией ионизации. Стоит обзавестись и диффузором - специальной насадкой для увеличения объема волос.

Быстр и прост в приготовлении.
К 113 б 12 ж 5 у 3.

Ингредиенты:
Маленькая баночка консервированного горошка.
Куриная грудка 200 гр.
Огурец 1 шт.
Зубчик чеснока.
Оливковое масло 2 ст л.

1. кефирный день.
Пожалуй один из самых популярных. И это неудивительно, ведь о пользе кефира говорят все врачи. В такой день вы просто выпиваете 1-1, 5 литра нежирного кефира (1%), разделяя его объём на 5-6 раз. Вместо простого кефира вы можете так же использовать биокефир или простоквашу. Т. о. очищается весь организм (в особенности желудочно-кишечный тракт), улучшается цвет лица, вы будете чувствовать себя легко и бодро.
2. творожный день.

На 100 грамм - 187. 74 ккал? Б/ж/у - 9. 09/14. 91/4. 35?

Ингредиенты:
Сливочный сыр.
Слабосоленая красная рыба (сёмга, форель).
Лимон.
Кедровые орешки.
Укроп.
Огурец.

Приготовление:
1. мы готовим начинку. Слегка обжариваем кедровые орешки, режем не мелко, но и не крупно укропчик. Натираем цедру лимона. Все смешиваем с рикотто. Добавляем сок половинки лимона. Перемешиваем. Огурчик режем на полоски. Начинка готова.

На 100 грамм - 64. 58 ккал? Б/ж/у - 3. 95/0. 48/11. 33?

Ингредиенты:
Вишня - 500 г.
Желатин - 20 г.
Сок лимона - 1 ст. л.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Вишню блендерим в пюре, туда же желатин, сок лимона и подсластитель хорошо перемешать. Мы ставим на медленный огонь, нагреть и помешивать, не кипятить! Как масса остынет - взбить миксером минут 7.

Итого на 100 грамм - 82. 8 ккал:
Белки - 12. 64 жиры - 2. 77 углеводы - 1. 42.
Ингредиенты:
200 г Филе курицы.
200 г шампиньонов.
1 яйцо целое.
2 яичных белка.
100 г йогурт натуральный.
Тертый нежирный сыр 30 г.
Перец черный, соль по вкусу.
Приготовление:
1. курицу отварить так, как вы любите.
2. шампиньоны отварить.
3. все мелко порезать.
4. яйцо взбить с белками, посолить.
5. йогурт смешать с перцем и солью.

Запеченная Овсянка с яблоками и корицей может быть как вкусным и полезным завтраком, так и перекусом или десертом, который удобно взять с собой, разрезав на батончики.
На 100 грамм - 109 ккал.
Б/ж/у - 3/4/15.
Ингредиенты:
Яблоки - 2 шт.
Овсяные хлопья - 75 г.
Молоко 1% - 300 мл.
Яйцо - 1 шт.
Разрыхлитель - 2 ч. л.
Корица - 3 ч. л.
Оливковое масло - 20 мл.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление: