90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Как тебе эта пара?

- фитнес резинка (я заказывала на АлиЭкспресс, продаются в Декатлоне, Спортмастере и т. д. ).
Упражнения:
Отжимания с колен 4 (подхода) * 5 (повторений).
Тяга к поясу 4*10 (на каждую сторону).
Махи в стороны 4*10.
Сгибание на бицепс 4*10.
Разгибание из-за головы 4*8.
Отдых между подходами 1-1, 5 мин Отдых между упражнениями 2-3 минуты.

16.11.2019 в 21:51

10 мифов о прессе.

В рельефном прессе есть нечто такое, что притягивает взгляды, приковывая их к вашему торсу. Да, вы можете иметь огромные руки, но если они болтаются по бокам пивного пуза, восхищенных взглядов вам не видать. Не поможет даже одежда.
Вы хотите знать, как сделать эти шесть гранитных кубиков рельефными, даже в расслабленном состоянии? Давайте мы развеем некоторые мифы, касающиеся шести кубиков (но первым шагом должен быть отказ от пива.

5 вкусных и интересных блюд

Понедельник, спина.
Тяга горизонтального блока либо тяга штанги в наклоне 3 х 8-10.
Тяга Т - грифа 3 х 8-10.
Тяга вертикального блока к груди либо подтягивания к груди широким хватом 3 х 8-10.
Тяга вертикального блока к груди обратным узким хватом 3 х 8-10.
Шраги со штангой 3 Х 8-10.
Гиперэкстензии 3 х 8-10.
Краткие пояснения к тренингу спины.

Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи.
Вот рецепт чудо - масла:
1. 100 мл не рафинированного оливкового масла.
2. 20 мл масла сладкого миндального ореха.
3. 20 мл эфирного масла розмарина.
4. 20 мл эфирного масла можжевельника.
5. 20 мл эфирного масла лимона.
6. 20 мл эфирного масла гвоздики.

Выполняйте каждое упражнение не менее 30 секунд!

Какой вариант вам больше нравится?

Прямой хват.
Руки на ширине плеч либо несколько уже располагаются. Основная нагрузка на плечевую мышцу и бицепсы. Особо рекомендуется тем, у кого эти мышцы недостаточно развиты.
Узкий обратный хват.

Обязательно сохраняй рецептик.
Полезная информация.
Шампиньоны богаты минеральными веществами и витаминами в, D, E. содержат клетчатку, обладают антибактериальным эффектом, источник пантотеновой кислоты (антистресс) органических веществ (иммунитет, защитные функции.
124 ккал на 100 г бжу 17/4/5. 4 общий вес продуктов ~1385 г.
Кол - во порций: 4.
Когда кушать: обед.

Ингредиенты:
Макароны сух. 100. г (вар 250 г).
Филе куриное 660 г.
Шампиньоны 160 г.

Здоровья, красоты и эстетики!
49 лет.
Админ в шоке! Такую фигуру иметь - это просто высшая похвала

Ну что же, определим, кто из нас жертва маркетинга?
Сейчас два раза пальчиком на фото тык - тык ибо ооочень полезно.
И продолжаем читать.
Думаю, что первое фото вызовет резонанс, поэтому сразу объясню, что к чему.
Маркетологам и производствам выгодно, чтобы люди страдали ожирением, ведь так можно внедрить "Новый" продукт с наклейкой "фитнес" или же "вывести новую формулу похудения" в виде таблеток и порошков.
Поэтому сравниваю два батончика - полезный "Мюсли", и "непп" марс.

Хотите порцию мотивации?
Посмотрите эти фильмы, они вас точно не оставят равнодушными.
"Мирный воин"- это фильм о том, что нужно заниматься в жизни тем, что вам действительно нравится, вы наслаждаетесь процессом, а не просто пытаться что-то доказать. Лишь в том случае, если вам действительно это надо, то через любые преграды вы будете достигать того, чего вы хотите.
"Эдди Орел" - когда мечта становится реальностью при упорстве и силе воли.

Кто в проблемах сна лучше всего разбирается? Конечно же, космонавты. В этой статье мы расскажем, как решить проблему с недосыпом и вернуть здоровый сон.
По долгу службы им приходится. Ведь большую часть времени они отрезаны от внешнего мира, а, следовательно, от привычных внешних сигналов, которые обычно напоминают нам о том, какое сейчас время суток.
Космонавты, работающие на орбите, наблюдают восходы и закаты отнюдь не единожды в сутки, вследствие чего их циркадные ритмы сбиваются.

Кадры из фильма "Самая Обаятельная и Привлекательная"

Творог 0-5% - 200 гр.
Яичный белок (или целое яйцо) - 1 шт.
Рисовая мука - 30 гр + на обвалку.
Ванилин.
Подсластитель по желанию.
1 смешиваем вместе все ингредиенты до однородности.
2 формируем шарики, обваливаем в муке и слегка придавливаем.
3 жарим на антипригарной сковороде под крышкой, с каждой стороны ~ 3 мин до румяной корочки.

Для бисквита:
Яйцо 2 шт.
Рисовая мука 30 гр.
Подсластитель.
Разрыхлитель 1 ч. л.
Для крема:
Творог 0% мягкий 100 гр.
Клубника 150 гр (можно другие ягоды).
Подсластитель.
Кукурузный крахмал 15 гр.
Вода 100 гр.

Белки жизненно необходимы, из них состоят мышцы, гормоны, они регулируют много функций внутри организма. Разберемся что это за функции, какая роль белков в спорте, зачем его потреблять и в каких количествах.

По состоянию здоровья мне нельзя бегать. Хожу 5 км в час. Когда 40 мин когда 55 мин. Какие у меня шансы на похудение? 20 лишних кг

1. если постоянно думать о своих недостатках, думать о лишнем весе, толстых ляшках, то они будут только увеличиться.
Поэтому нужно всегда обращать внимание на свою плюсы и достоинства. Тот, кто восхищается собой, становится еще красивее.

2. если думать о болезнях и искать их в себе, начнете чаще болеть. Нужно внушать себе, что у вас прекрасное здоровье и оно таким будет. Тот, кто верит, что будет здоров, излечивается от тяжелых болезней.