Статьи

Ингредиенты:
Куриное Филе - 4 шт.
Мандарины - 3 шт.
Орехи грецкие толченые - 100 г.
Чернослив без косточек - 7 шт.
Соль - по вкусу.
Специи - по вкусу.
Перец черный молотый - по вкусу.

Приготовление:
1. чернослив избавить от косточек, залить кипятком и оставить на час - полтора, чтобы он хорошо пропитался. Мандарины тщательно очистить от кожуры и пленок, разделить на дольки.

1. улучшай свою технику.
Работай над включением в процесс наиболее мощной части своего тела. Это следующая связка - ягодичные мышцы, бицепс бедра, а также выпрямляющие мышцы спины.
2. повысь свою гибкость.
Приседай ниже точки параллели таза и колен, но при этом используй разные стойки и расположение грифа штанги. К примеру, попробую высокое расположение штанги лежащей на трапеции и при этом более узкую стойку в ногах.
3. укрепляй спину.

160 ккал/100 гр.

Для приготовления вкусной и простой в приготовлении творожно - яблочной с ароматом корицы запеканки вам понадобиться:
- 500 г творога;.
- 4 яйца;.
- 4 ст. л. муки;.
- 3 ст. л. сахара;.
- Щепотка ванилина;.
- 2 яблока;.
- Корица.

Взбейте яблока с сахаром, добавьте ванилин либо несколько капель ванильной эссенции. Продолжая взбивать яйца, добавляйте понемногу творог и муку. Взбивайте до тех пор, пока масса не станет однородной.

Вкус напрямую от специй зависит. Можно не класть сыр, положить зелень или паприку.
Чипсы диетические, никакого масла в них нет, все продукты натуральные. Чудо - вещь!

Нам понадобится:
Лаваш армянский - 2 шт.
Сметана 200 г.
Яйцо - 1 шт.
Специи (хмели - сунели, смесь перцев).
Сыр - 100 г. (уйдет меньше).
Чеснок - 1 зуб.
Соль.

Сметану смешать с яйцом, солью и специями. В эту смесь через чеснокодавку чеснок выдавить.

На 100 грамм - 104. 57 ккал? Б/ж/у - 15. 6/1. 28/8. 08?

Ингредиенты:
Обезжиренный мягкий творог 800 г.
Овсяные хлопья 100 г.
Яичный белок 2 шт.
Желток 1 шт.
Желатин 20 г.
Смородина, малина (любые ягоды на вкус, свежие или замороженные) 100 г.
Стевия по вкусу.

Приготовление:
Овсянку размалываем в блендере, смешиваем с яйцами, добавляем стевию и мы перемешиваем. Смесь выкладываем тонким слоем в форму и ставим в духовку на 180 * с на 10-15 минут.

Кбжу на 100 гр. 124/20. 5/3. 8/0. 45?? Что мы берём:
- Куриная грудка, 700 гр.
- Помидор, 1 шт.
- Сыр Фета, 50 гр.
- Твердый сыр, 50 гр.
- Зелень (укроп, петрушка).
- Соль, перец.
- Розмарин.

Б * ж * у * ккал на 100 гр 7. 35*10. 43*5. 34*143. 69.

Нам понадобится:

2 тонких длинных огурца 400 гр. (Или немного меньше) мяса говядины.
1 средняя луковица.
1 сладкий красный перец.
2 зубчика чеснока.
1 ч. ложка без Горки красного острого перца.

1 ч. ложка молотого кориандра.
2 ст. Ложки уксуса 5%.
3-4 ст. Ложки соевого соуса.
1 ч. ложка соли.
3-4 ст. Ложки растительного маслa.

Зимой недостаток витаминов и холода негативно сказываются на самочувствии. В холодное время года, как правило, повышается аппетит и снижается физическая активность. Как правильно питаться зимой, чтобы не набрать лишний вес, какие продукты могут защитить от простуды и укрепить иммунитет, - давайте разбираться с этим вместе.

Замороженные овощи.

Определить, созрело ли авокадо, очень просто. Нужно несильно надавить пальцами на кожуру. Таким образом, если плод слегка прогибается под пальцами и достаточно упругий, то именно такое авокадо стоит выбрать. Ещё один признак - стук косточки при потряхивании плода.

Они согреют вас в хмурый осенний день и зарядят энергией и витаминами для покорения новых личных вершин!
Срочно забирайте себе - поверьте, они вам пригодятся!

1. теплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью.
На 100 гр. - 60 ккал.

Ингредиенты:

* 500 г стручковой фасоли (замороженной).
* 1 красный перец.
* 1 луковица.
* 250 г куриного Филе.
* оливковое масло.

Для заправки:

* 50 мл горячей воды.