90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

пп Зож.

Ингредиенты:
- 1 небольшой кабачок.
- 1 зубчик чеснока.
- Соль, перец.
- 1 ст л оливкового масла.
- 1/2 ст л уксуса.
- 1/2 ч л мёда.
- Укроп.

Приготовление:
1. кабачок нарезать на слайсы овощечисткой. Посолить и дать постоять минут 10.
2. в отдельной посуде смешать остальные ингредиенты.
3. слить жидкость из кабачков и залить приготовленным соусом.
4. аккуратно перемешать и в холодильник.

Новая фитоняшка

Последнее время подсушился, выглядит отлично

aк вaм?

* Здравый спорт *

Ингредиенты:
- Креветки - 450 гр.
- Апельсин - 1 шт.
- Крахмал - 150 гр.
- Перец Чили - 2 шт.
- Масло оливковое - 100 г.
- Мармелад (или джем) апельсиновый - 2 столовые ложки.
Способ приготовления:
Аккуратно смешать апельсиновый джем и сок одного апельсина. Нарезать перец Чили колечками, вычистив зерна. Далее замариновать креветки на 15-20 минут. Обвалять замаринованные креветки в крахмале и обжарить на сковороде в оливковом масле.

Полезная тренировка - сохраняй на стеночку!

* корица.
Эта специя регулирует уровень глюкозы в крови, а значит, может использоваться диабетиками в качестве профилактики. Корица помогает бороться с пристрастием к сладкому, если хотите отказаться от сахара в напитках, то кладите в них по вкусу корицу.

* анис и бадьян.
Благодаря содержащимся в них эфирным маслам способствуют полноценной работе кишечника.

* перцы.

Как вы к такому относитесь? Классная идея? Ставь

* Здравый спорт *

А как ты к этому относишься? Норма или нет?

Мне кажется, очень похожа! Кому нравится эта актриса?

И ее тренер подтверждает мелисса алькантара это

Сбросив 72 кг, она стала красоткой и заслужила похвалу

У кого получилось удачней всего?

Не многим из нaс удaeтся крeпко зaснуть сразу жe, кaк тoлько мы oказываемся в постели. Существуют упражнения, кoторые помогут успокоить нервную сиcтему, снять стресс и в момент расслабиться

87 ккал.
Б/ж/у - 10. 19/4. 49/9. 77.

Для теста:
Творог - 100 г.
Мука цельнозерновая - 5 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Соль.

Для начинки:
Филе семги или другой рыбы - 120 г.
Брокколи - 100 г.
Фасоль зеленая - 100 г.
Соль, перец.

Соус:
Натуральный йогурт - 120 г.
Яйцо - 1 шт.

Бжу на 100 гр: 13/ 0. 1/ 7.
Ккал на 100 гр: 79.
Ингредиенты:
Желатин 1 ст ложка.
Молоко 0, 5% 100 мл.
Творог 0% 400 гр.
Вишня замороженная 100 гр (или любые другие ягоды, фрукты на ваш вкус).
Мед 1 ст ложка.
Способ приготовления:
1. желатин замочить стаканом горячей воды.
2. вишню разморозить.
3. после того как желатин набухнет, смешать его с молоком, довести до кипения на маленьком огне.
4. смешать мед, творог, желатин с молоком.

Ингредиенты:
* финики - 70 г.
* изюм - 70 г.
* миндаль - 70 г.
Приготовление:
Перемолоть всё в блендере, выложить на пищевую пленку, сформировать пласт и охладить. Разрезать на кусочки - энергетический батончик готов

Илaхa?

* Здравый спорт *

Ингредиенты:

Гречневая лапша - 200 г.
Лаймовый сок - 2 ст. л.
Лайм (лаймовые дольки) - 4 шт.
Соус соевый - 2 ст. л.
Масло оливковое - 1 ч. л.
Креветки - 400 г.
Острый соус Чили - 0, 5-1 ч. л.
Капуста красная - 50 г.
Фасоль - 100 г.
Чеснок - 1 зубчик.

Приготовление:

1. отварите лапшу по инструкции на упаковке. Смешайте лаймовый сок, соевый соус, оливковое масло.