90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Ингредиенты:

* 2 куриные грудки.
* 1 апельсин.
* 200 г свежих шампиньонов.
* 2-3 ст. л. тертого сыра.
* соль, Карри.

Приготовление:

Куриные грудки разделить на 2 части - у вас получится 4 Филе. Филе обжарить на разогретой сковороде по 2 минуты с каждой стороны (или отварить в течение 10 мин. Нарезанные пластинками шампиньоны обжарить. Апельсин очистить и разделить на дольки. Сыр нарезать тонкими ломтиками.

Развитые мышцы живота - необходимый компонент атлетического телосложения хорошо. Такой брюшной пресс имеет ячеистую структуру, он крепок и силен, его мышечные жгуты, четко проступая под кожей, делают ее похожей на стиральную доску. Многие новички гадают над тем, могут ли они изменить форму или симметричность мышц пресса (также известны как абдоминальные

Ингредиенты:
Нежирный творог - 150 г.
1% кефир - 150 г.
Клубника (замороженая) - 130 г.
Изюм - 15 г.
Минеральная вода - 50 мл.

Приготовление:
1. взбить все ингредиенты в блендере.
2. залить в формочки.

Ингредиенты:
Лаваш армянский: 1 лист.
Яблоки: 4 штуки (300-400 г. ).
Стевия: по вкусу.
Лимонный сок.
Корица: по вкусу.
Молоко: 20-30 мл.
Яйцо: 1/2 шт.
Изюм: 30 гр.
Мед: по вкусу.

Приготовление:
1. яблоки почистить и мелко нарезать или натереть на крупной терке. Полить лимонным соком.
2. смешать молоко и яйцо. Смазать этой смесью лист лаваша. В случае если лаваш очень тонкий или рвется, используйте два листа.

Мы постоянно потеем.
К сожалению, вместе с потом выводятся не только ненужные нам продукты обмена, но и нужные соли и минералы. Таким образом, если все в норме, организм об этом не беспокоится. Но если потеря солей и минералов оказывается слишком большой, нарушается водно-солевой баланс.

Футболка от любимой группы? Спасибо за мотивацию и поддержку, жду новый марафон

На 100 грамм - 142 ккал? Б/ж/у - 15/5/9?

Потрясающе вкусное и сочное куриное Филе непременно придется вам по вкусу!

Ингредиенты:

Филе куриное - 300 г.
Томатная паста - 200 мл.
Сыр - 100 г.
Помидор - 1 шт.
Отруби - 3 ст. л.
Базилик свежий - по вкусу.
Смесь перцев - по вкусу.
Соль - по вкусу.

Приготовление:

1. Филе промыть, обсушить бумажным полотенцем, посолить, поперчить, обвалять в отрубях и отправить в духовку на 20 минут при 200 C.

Хочешь сделать идеальный макияж глаз? Для этого нужно подобрать не только красивые тени, но и качественный карандаш для глаз. Как это сделать.
1. воспользуйся пробником. При нанесении на кожу хороший карандаш однородную четкую линию оставляет.
2. помни, что карандаш для глаз должен быть гипоаллергенным и не вызывать раздражения.

7: 00 - прекращается выработка мелатонина;.
9: 00 - пик производства сексуального гормона;.
10: 00 - пик умственной активности;.
14: 30 - лучший уровень координации движений ….
15: 30 - время лучшей реакции;.
17: 00 - лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц;.
19: 00 - самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела;.
21: 00 - начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну;.

1. цельнозерновая каша с ягодами.
2. нежирный творог с зеленью (может быть на тосте.
3. белковый омлет с зеленью и овощами.
4. гречневая каша с молоком.
5. питательный бутерброд из цельнозернового хлеба с листиком салата и куриным мясом.
6. сытный салат из авокадо (2 авокадо, вареное яйцо и тертый сыр.
7. овсяные блинчики с ягодами.

Все гениальное мы просто - смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона) с водой, можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены.

Этой смесью усердно натираемся, массажируем тело. Ополаскиваемся. После такого скраба даже крем наносить необязательно - оливковое масло прекрасно справляется с увлажнением, питанием кожи.

Согласитесь, шаурма - ужасно вкусная штука. Единственным минусом этой быстрой еды является жирное мясо и соус, который делается на основе майонеза. Но что же делать, когда хочется шаурмы, но при этом не хочется толстеть? Конечно, сделать шаурму своими руками!
Мы предлагаем 10 рецептов вкуснейшей шаурмы, от которой вы не потолстеете!

1. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, йогурт.

На 100 грамм - 72. 98 ккал? Б/ж/у - 4. 16/0. 73/12. 27?

Ингредиенты:
Яблоко - 6 шт.
Йогурт обезжиренный - 450 г.
Яйцо - 1 шт.
Овсяные хлопья - 4 ст. л.
Манная крупа - 4 ст. л.
Разрыхлитель - 1/3 ч. л.
Корица - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Сохрани!

Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома.

На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это "Правильные" ингредиенты и хорошее настроение.

На заметку!

Лишь в том случае, если тренировки и правильное питание не дают результата, значит, что-то делается неправильно. В прошлый раз я писала, какие ошибки могли быть допущены в питании, а сегодня хочу коснуться связи физических нагрузок и метаболизма, чтобы разобраться, почему тренировки не дают результата. Факторов может быть множество, и каждый случай индивидуален. Как и с питанием, здесь также есть ряд моментов, которые многие люди попросту не учитывают.

На заметку!

Для того чтобы сжигать подкожный жир, а не терять воду из организма и мышцы, необходимо соблюдать правильное питание и применять физическую нагрузку.
Многие совершают первую и очень важную ошибку, сильно сокращают рацион питания и переходят на низкокалорийное питание в 500-1000 ккал. При этом еще умудряются проводить разгрузочные голодные дни.

Что нужно знать.
Большой трицепс не поможет, если вы не преодолеете мёртвую точку при срыве с груди. Перестаньте делать жимы с пола и с досок и начните жать под углом и над головой.
Для прочной опоры и устойчивой траектории большие трапеции и сильные мышцы лопаточной области важнее, чем широчайшие.
Жим лёжа не более опасен для плеч, чем любое другое упражнение со штангой, если его делать с хорошей техникой и здравым смыслом.

1. поморгайте часто в течение 2 минут - это упражнение нормализует внутриглазное кровообращение.

2. выполните круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

3. скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

Сохрани себе?

1. вкуснейшая диетическая курочка?
На 100 грамм - 119. 33 ккал? Белки - 8. 98? Жиры - 3. 09? Углеводы - 13. 36? ингредиенты:
Куриное Филе - 600 г.
Лук - 3 шт.
Имбирь натертый - 2 ст. л.
Лимон - 1/2 шт.
Чеснок - 7 г.
Специи - по вкусу.
Оливковое масло - 1, 5 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

О важных функциях воды поговорим. Вопреки, уже давно укоренившемуся в нашей голове мнению о том, что основной источник энергии для нашего организма это пища, преимущественно углеводы, ученые давно доказали, что вода также способна вырабатывать энергию внутри нашего организма. Именно недооценка воды, как источника энергии является одной из главных причин накопления жира на нашем теле