90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Кофе - это единственный в природе продукт, в котором содержится более 120 полезных для нашего здоровья веществ, витаминов, минералов и ценных микроэлементов.

И , внимание, только в течение 180 дней после обжарки кофе сохраняет свои уникальные свойства. Поэтому, покупая зерна или молотый кофе, обязательно ищите на упаковке дату изготовления. Хранить же кофе следует в плотно закрытой жестяной или стеклянной банке в холодильнике - так вы сможете дольше сберечь его неповторимый аромат.

Вода сасси (Sassy Water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.

Serdseoceana. ru.
Отличное качество! Супер цена!
Кольцо и серьги в комплекте!
Акция! При покупке подарок!
Время акции ограничено. Торопитесь!
Быстрая доставка по всей!
Никакой предоплаты, вы ничем не рискуете! Serdseoceana. ru

Шоколадно - овсяный кекс.

Продукты:
1 куриное яйцо.
3 стол. Ложки овсяных отрубей (или Овсянки).
1 дес. Ложка клетчатки (можно и без нее, заменить отрубями).
3 стол ложки молока.
1 чайн. Ложка натур какао.
Разрыхлитель.
Заменитель сахара (стевиозид).
Корица, ваниль.

Пропитка, крем, украшение:
1 натур йогурт (активия напр).
Стевиозид.
Вишня/клубника/черника/голубика (вишня может быть заморозка, клубника лучше свежая).
Сок 1/2 или 1 апельсина.

Внутренняя часть бедра - одна из самых капризных проблемных зон женского тела. В холодное время года ее почти не видно, а вот летом, когда хочется предстать во всей красе в короткой юбке, дряблость внутренней части бедра может сильно помешать.

Упражнение 1.
1. ляг на пол боком. Обопрись руками, согнутыми в локтях, впереди себя. Выпрями левую ногу. Согни правую в колене и поставь ее перед левой ногой.

Холестерин - это вещество, которое содержится во всех тканях и клетках организма, оно относится к стероидам ( или стеринам. Холестерин принимает участие в обмене витамина D, желчных кислот и гормонов. Он не растворим в воде, зато хорошо мы растворим в жире и органических растворителях.
Большая часть холестерина (приблизительно 80%) синтезируется в печени человека и в некоторых других органах, остальные 20% поступают с пищей.

Какой холестерин для здоровья вреден?

На 100 грамм - 59. 53 ккал.

Б/ж/у - 10. 93/0. 88/1. 99.

Ингредиенты:
Яичный белок 2 шт.
Нежирный творог 100 г.
Вода 3 ст. Ложки.
Соль, зелень, специи по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты:

Филе кролика - 400 гр.
Яблочный уксус - 100 гр.
Розмарин - 1-2 веточки.
Лук (небольшой) - 3 шт.
Грибы (шампиньоны) - 400 гр.
Баклажан (небольшой) - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сметана с низкой долей жира - 150 гр.
Руккола.

Приготовление:

1 для начала нарезаем Филе кролика кусочками и мы маринуем в смеси из яблочного уксуса и розмарина в течение 2-3 часов.

2 когда мясо достаточно пропитается, начинаем пассировать в масле лук и грибы.


На 100 грамм - 95. 78 ккал.

Б/ж/у - 13. 06/0. 7/8. 37.

Ингредиенты:
Куриное Филе 300 гр., консервированные ананасы 200 гр., соевый соус 100 мл., приготовление:
Мы нарезаем куриное Филе на небольшие кусочки. Также на небольшие кусочки ананасы нарезаем. Добавляем в соевый соус куриное Филе и ставим мариноваться в холодильник на 40 минут. Предварительно смочив шпажки водой, насаживаем на них Филе и ананасы, чередуя их между собой. На нее шпажки с шашлычком выкладываем

1. Овсянка.

Овсянку не нужно вспоминать как самую "Ужасную" кашу, которую мы ели в детстве, точнее которую нас заставляли есть. Есть много рецептов Овсянки, которую вы захотите есть каждый день, а главное, что от нее много пользы.

Давайте приучим себя утром готовить настоящий салат красоты, основа у него - Овсянка, а к ней будут добавлены разные вкусности.

- Рецепт номер 1 - французский салат красоты.

Для приготовления вам понадобится:

Эффективные упражнения для развития мощного пресса.

Чарльз поликвин.

На сегодняшний день одно из самых популярных тем в области физического и атлетического фитнесса является абдоминальный тренинг. Современное поколение "Стальному Прессу поклоняется". Однако вся проблема в том, что большая часть информации, касающейся тренинга абдоминальных мышц, является ложной. Дезинформации настолько много, что отделить факты от вымысла - и от обмана - не так-то просто

Вариант 1.

Понедельник (грудь, спина).
Грудь.
- Жим штанги лёжа 3-4 подхода по 10-12 повторений.
- Жим гантелей с наклоном вверх 3-4 подхода по 8-12 повторений.
- Пуловер с наклоном вниз.

Спина.
- Подтягивания широким хватом 4 подхода по 8-12 повторений.
- Тяга Т - грифа 3-4 подхода по 10-12 повторений.
- Тяга штанги в наклоне обратным хватом 4 подхода по 8-12 повторений.

Среда (ноги).
- Жим ногами 4 подхода по 10-12 повторений.

Техника выполнения упражнения:
Станьте прямо, держа в обеих руках по гантели. Ладони обращены внутрь. Перед вами должна быть небольшая платформа или горизонтальная скамья. Это будет вашим исходным положением.
Поставьте правую ногу на скамью. Поднимитесь на скамью, перенося вес тела на ногу, во время подъема выдыхайте.
На вдохе медленно шагните назад левой ногой, опускаясь на пол. Приставьте правую ногу, возвращаясь в исходное положение.

Я ночевал на асфальте, питался объедками и заучивал английские слова по мультфильмам, но в результате стал суперзвездой!

Жан-клод ван дамм

1 чтобы интенсивные тренировки с железом не казались адом нужно наработать определенный уровень функционала. В случае если вы забегаете на гору с рюкзаком без дикой отдышки - честь и хвала вам. В случае если нет, то 30-минутная тренировка на выносливость через день изменят ситуацию.

2 две тренировки в неделю - ноги и верх (спина и плечевой пояс) - этого будет достаточно для набора массы и построения хорошего силового результата.

Развитые и красивые бицепсы часто ассоциируются с хорошей физической формой и силой. Желание иметь большие бицепсы породило массу вариантов их тренинга, например, сгибания рук на наклонной скамье. Многие тренирующиеся считают, что строгая форма и полный контроль в упражнении обеспечивают величину и форму этих показательных мышц.

Меня зовут Кристина. Что такое прыщи и угри я не по наслышке знаю. Такого количество прыщей и угрей, как у меня, даже врагу не пожелаю. А все началось с 15-летнего возраста. На меня все смотрели с жалостью, ведь прыщи у меня были размером с фурункулы и их было очень много. Некоторое девушки даже из-за одного прыщика на свидание не идут, постесняются появляться перед парнем на людях, а у меня было обсыпано ими все лицо, абсолютно всё. Я их выдавливала, чего делать, конечно же, не стоило

Сплит:
1 день (понед) - грудь спина.
2 день (среда) - ноги аэробика.
3 день (пятн) - спина грудь.
4 день (понед) - ноги аэробика. И т. д.

Набор упражнений:

1- ый День:
Грудь.
Жим лежа на наклонной (15-20 градусов) скамье. 4-5. х 5-6.
Разведения гантелей на наклонной (15-20 градусов) скамье. 2-3 х 12-15.
Любое упражнение на трицепс. 3-4 х 8-10.
Спина.
Тяга верхнего блока широким хватом к груди. 3-4 х 8-12.

Сохрани себе и тренируйся?

Дюймовая гусеница".
Для выполнения этого упражнения нужно встать прямо и затем наклониться вперед, стараясь достать пальцами до пола и при этом держать ноги прямыми, но не напряженными. Как только вы достали пальцами до пола, начинаете медленно шагать руками вперед. После того, как вы оказались в положении для отжимания, начинаете так же медленно отползать на руках назад до тех пор, пока не вернетесь в исходную позицию