90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильное питание

Каждая девушка мечтает быть красивой и ухоженной.

Хорошо, что для этого совсем не нужно тратить огромные деньги на ухаживающие средства.

Ведь зачастую все самое необходимое у нас уже под рукой!

10 полезных советов по уходу за собой, которые позволят вам сэкономить время и средства.

1. Быстро снять отек и придать лицу свежий вид поможет солевой раствор

10 хитростей по уходу за собой

Растворите соль в воде (раствор должен быть очень крепким), смочите в ней полотенце и приложите к лицу на 10 минут.

2. Сделать губы более пухлыми и соблазнительными поможет масло для губ и зубная щетка

Стержень волоса на 80-90% состоит из белка кератина, отсюда – белок является одной из самых главных составляющих пищевого рациона, необходимого для нормального построения волоса. Выбор остается за белками животного происхождения – они содержат незаменимые аминокислоты, не синтезируемые в организме.

Удивительно, но зачастую при всей простоте определения типа волос, не каждый человек умеет это делать. Вам в помощь - таблица, приведенная ниже. Учтите, что речь в таблице идет об относительно здоровых волосах. Например, если Вы часто окрашиваете волосы, то секущиеся кончики могут появиться даже на жирных волосах. К тому же кудрявые и тонкие волосы могут быть гораздо более сухими и ломкими, нежели толстые и прямые.

Тип волос: нормальные

За окрашенными волосами ухаживать следует особенно щепетильно. Главная цель — как можно дольше сохранить цвет ярким и насыщенным. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом деле:

Выбор шампуня

Для поддержания здоровья и укрепления корней волос важен выбор шампуня. Он должен подходить именно для вашего типа волос. Вам стоит для начала определить свой тип. Волосы бывают жирными, сухими либо комбинированного типа (жирные у корней, сухие кончики). Стоит подбирать средство для мытья головы строго соответствующий вашему типу. После мытья шампунем очень важно использовать бальзам-кондиционер, он помогает сделать волосы более послушными, облегчает расчесывание, увлажняет структуру волос и придает блеск.

Нечего и говорить, длинные волосы — это красиво. Что может быть женственнее рассыпанных по плечам роскошных локонов или гладких струящихся шелков?

«Русалки» со стажем знают, что уход за длинными волосами требует соблюдения определенных правил, начиная от подготовки к мытью головы, заканчивая сушкой и укладкой. Это вовсе не значит, что длинные волосы — проблема, просто у них есть определенные особенности, которые нужно учитывать, выбирая тактику и средства для ухода.

Cухость — кожного сала не хватает, чтобы распределиться от макушки до кончика и защитить волосы по всей длине. А если кожа головы сухая, то ломкость и ухудшение качества волос может наблюдаться даже с середины длины.

Уход за волосами после мытья. Как правильно ухаживать за волосами в домашних условиях

Представляем основные правила и советы по уходу за разными типами волос от экспертов SalonSecret.

Жирные волосы

Как ухаживать за волосами дома. Как правильно ухаживать за волосами в домашних условиях и что им нужно?

В вашем случае нужно ухаживать за кожей головы так же тщательно, как за прядями. Специальный уход за волосами должен регулировать производство себума и не пересушивать длину — как Kérastase Divalent . Чаще расчесывайтесь, распределяя кожное сало до кончиков, и мойте щетку каждый день.

Не пытайтесь экспериментировать, отказываясь от мытья головы или значительно увеличивая интервалы между мытьем. Этот фокус никогда не работает: жирный тип волос требует регулярного очищения.

Далеко не всем от природы достаются густые и шелковистые волосы. Чтобы их состояние и внешний вид радовали, важно заботиться о волосах изнутри: восполнить дефициты витаминов, подобрать правильный уход и, конечно, запастись терпением.

Услуги Expert Clinics

Плазмотерапия для волос

Это один из инновационных методов, позволяющий естественным образом восстановить волосяной покров и улучшить его качество.

Плазмотерапия для волос

Мезотерапия для волос

Относительно новая методика уже успела полюбиться и врачам, и пациентам благодаря ее низкой травматичности и хорошим результатам.

Мезотерапия для волос

Консультация врача-дерматокосметолога

Пельмени чем вредны. Диетолог рассказала, кому нельзя есть пельмени

ФОТО : Mir24.tv / Николай Костюшин

Пельмени – любимое блюдо россиян. Хотя оно и не считается подходящим для здорового питания. Тем не менее для здорового человека пельмени не представляют никакой опасности, если соблюдается мера. Но есть категория людей, кому они противопоказаны. По словам врача-диетолога Натальи Кругловой, ограничить употребление пельменей стоит тем, кто страдает избыточным весом и ожирением, сообщает.

Обожженный лосось, креветки с васаби и другие деликатесы без мяса

Сохранить здоровье после 50 лет помогут регулярные медицинские обследования. Проходить осмотр нужно один раз в год. Доктор проверит, соответствует ли вес возрасту, росту, выяснит, как работают сердечная и сосудистая системы, определит уровень сахара, холестерина в крови. Эти проблемы со здоровьем у тех, кто перешагнул рубеж 50 лет, возникают чаще других.

Уровень сахара и холестерина в крови

Проверяя сахар, врач определяет, насколько пациент склонен к развитию диабета. Если показатель высок, назначают препараты, рекомендуют диетическое питание.

Повышенный сахар влечет за собой гипертонию и высокий холестериновый уровень. Следствие этого – заболевания сердца.

Вовремя поставленный диагноз помогает избежать серьезных осложнений.

Женщина в 50 лет здоровье. Медицинский контроль состояния организма

1-й день.
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. Овсянки, 1 ст. Апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Питательный, хорошо сбалансированный утренний прием пищи не только запустит метаболизм и придаст энергии, но и поможет быстрее достичь своей цели в тренажерном зале

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Рекомендации по питанию перед кардиотренировкой и после нее отличаются от пред - и посттренировочного питания после силового тренинга. Кардио - это бег, спортивная ходьба, велосипед, плавание и другая активность, которая требует продолжительного непрерывного движения и включает в работу сердечную мышцу, повышая пульс. Таким образом, зная, что есть до и после кардиотренировки вы сможете значительно улучшить ее результативность.

Кардио - зачем и для чего?

Последние обновления на сайте:

1. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
2. Полина гагарина отдыхает на морском курорте.
3. Ранняя слава сделала Скарлетт йоханссон одной из самых узнаваемых актрис голливуда, но за глянцевым фасадом скрывалась огромная неуверенность.
4. "Я уже год Пытаюсь Просто Выжить": Анна седокова разрыдалась из-за жесткой травли и проклятий в сети.
5. Горяча - Маргарет куолли на съёмках нового клипа House Tour - актриса не только появилась в кадре, но и выступила в роли сорежиссёра проекта.
6. Эффект "Эльфийской" внешности: как похудение изменило Дарину Эрвин.
7. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
8. Забудьте о Деми Мур и её "Субстанции" - у нас готовится ответ, который невозможно было даже вообразить.
9. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
10. "Риск Преждевременной Сексуализации": Ольга Орлова заявила, что ребенка нельзя целовать в губы.
11. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
12. Ирина Горбачева показала откровенные фото и рассказала о борьбе с лишним весом на фоне раннего климакса.
13. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
14. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
15. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
16. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
17. Анджелина Джоли одержала победу в суде в многолетнем конфликте с бывшим мужем Брэдом питтом.
18. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
19. Российский певец и шоумен Прохор Шаляпин раскрыл секрет стройности фразой "как можно отказаться от пельмешек?
20. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
21. В России развивается образовательная инфраструктура.
22. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
23. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
24. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
25. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
26. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
27. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
28. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
29. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
30. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
31. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
32. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
33. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
34. "Кто он? Покажи уже!
35. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
36. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
37. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
38. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
39. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
40. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
41. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
42. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
43. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
44. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
45. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
46. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
47. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
48. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
49. "Ребёнок просто мясом станет!
50. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.