90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильное питание

Нечего и говорить, длинные волосы — это красиво. Что может быть женственнее рассыпанных по плечам роскошных локонов или гладких струящихся шелков?

«Русалки» со стажем знают, что уход за длинными волосами требует соблюдения определенных правил, начиная от подготовки к мытью головы, заканчивая сушкой и укладкой. Это вовсе не значит, что длинные волосы — проблема, просто у них есть определенные особенности, которые нужно учитывать, выбирая тактику и средства для ухода.

Cухость — кожного сала не хватает, чтобы распределиться от макушки до кончика и защитить волосы по всей длине. А если кожа головы сухая, то ломкость и ухудшение качества волос может наблюдаться даже с середины длины.

Уход за волосами после мытья. Как правильно ухаживать за волосами в домашних условиях

Представляем основные правила и советы по уходу за разными типами волос от экспертов SalonSecret.

Жирные волосы

Как ухаживать за волосами дома. Как правильно ухаживать за волосами в домашних условиях и что им нужно?

В вашем случае нужно ухаживать за кожей головы так же тщательно, как за прядями. Специальный уход за волосами должен регулировать производство себума и не пересушивать длину — как Kérastase Divalent . Чаще расчесывайтесь, распределяя кожное сало до кончиков, и мойте щетку каждый день.

Не пытайтесь экспериментировать, отказываясь от мытья головы или значительно увеличивая интервалы между мытьем. Этот фокус никогда не работает: жирный тип волос требует регулярного очищения.

Далеко не всем от природы достаются густые и шелковистые волосы. Чтобы их состояние и внешний вид радовали, важно заботиться о волосах изнутри: восполнить дефициты витаминов, подобрать правильный уход и, конечно, запастись терпением.

Услуги Expert Clinics

Плазмотерапия для волос

Это один из инновационных методов, позволяющий естественным образом восстановить волосяной покров и улучшить его качество.

Плазмотерапия для волос

Мезотерапия для волос

Относительно новая методика уже успела полюбиться и врачам, и пациентам благодаря ее низкой травматичности и хорошим результатам.

Мезотерапия для волос

Консультация врача-дерматокосметолога

Пельмени чем вредны. Диетолог рассказала, кому нельзя есть пельмени

ФОТО : Mir24.tv / Николай Костюшин

Пельмени – любимое блюдо россиян. Хотя оно и не считается подходящим для здорового питания. Тем не менее для здорового человека пельмени не представляют никакой опасности, если соблюдается мера. Но есть категория людей, кому они противопоказаны. По словам врача-диетолога Натальи Кругловой, ограничить употребление пельменей стоит тем, кто страдает избыточным весом и ожирением, сообщает.

Обожженный лосось, креветки с васаби и другие деликатесы без мяса

Сохранить здоровье после 50 лет помогут регулярные медицинские обследования. Проходить осмотр нужно один раз в год. Доктор проверит, соответствует ли вес возрасту, росту, выяснит, как работают сердечная и сосудистая системы, определит уровень сахара, холестерина в крови. Эти проблемы со здоровьем у тех, кто перешагнул рубеж 50 лет, возникают чаще других.

Уровень сахара и холестерина в крови

Проверяя сахар, врач определяет, насколько пациент склонен к развитию диабета. Если показатель высок, назначают препараты, рекомендуют диетическое питание.

Повышенный сахар влечет за собой гипертонию и высокий холестериновый уровень. Следствие этого – заболевания сердца.

Вовремя поставленный диагноз помогает избежать серьезных осложнений.

Женщина в 50 лет здоровье. Медицинский контроль состояния организма

1-й день.
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. Овсянки, 1 ст. Апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Питательный, хорошо сбалансированный утренний прием пищи не только запустит метаболизм и придаст энергии, но и поможет быстрее достичь своей цели в тренажерном зале

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Рекомендации по питанию перед кардиотренировкой и после нее отличаются от пред - и посттренировочного питания после силового тренинга. Кардио - это бег, спортивная ходьба, велосипед, плавание и другая активность, которая требует продолжительного непрерывного движения и включает в работу сердечную мышцу, повышая пульс. Таким образом, зная, что есть до и после кардиотренировки вы сможете значительно улучшить ее результативность.

Кардио - зачем и для чего?

Последние обновления на сайте:

1. 6 простых правил ухоженных женщин. 6 простых секретов ухоженной женщины
2. Как очаровать парня на первом свидании. Когда женщине нужно проявить инициативу в отношениях
3. Как выбрать платье для дам элегантного возраста. Выбор платья для дам элегантного возраста
4. Вязание шапок для женщин после 40: стиль и удобство
5. Необычные симптомы COVID-19: что нужно знать
6. Тайны и мистические свойства риса в магии
7. Список осложнений после COVID-19: что нужно знать
8. Секреты идеальных волос: как выглядеть завидно на каждом шагу
9. Искусство коммуникации: как избежать конфликтов и укрепить отношения в семье
10. Как вернуть силы и здоровье после перенесенного COVID-19
11. Секреты счастья: 4 ключевых правила для наполненной жизни
12. Получить идеальное тело: 5 проверенных способов
13. Температура и течение заболевания коронавирусом: основные факты и рекомендации
14. Улучшите внешний вид лица с помощью наших лучших хайлайтеров
15. 10 советов для идеальной кожи лица: как улучшить внешний вид своего лица
16. Выбор головных уборов для женщин старше 40 лет: стиль и комфорт
17. Будто обрела новое лицо: потерявшая нос Алиса Аршавина появилась на людях после десятой операции.
18. Котлетки из рыбы и цветной капусты.
19. Звезду "Эйфории" Барби феррейру критикуют за значительное похудение.
20. 59-Лeтняя супeрмодeль полина поризкова раскритиковала свою фигуру.
21. Бьянка цензoри гуляет пo лoс - анджелесу без oхраны.
22. Светлана ходченкова поделилась горячими кадрами с занятий Pole Dance.
23. Мисс Россия 2019 ростовчанка Алина санько и её мама.
24. Мария Кожевникова поделилась своим опытом 4- ех беременностей и постоянных проблем с лишним весом.
25. Не нужно истязать себя "Правильной Едой" и давиться горьким шоколадом, если вы хотите Twix.
26. Мы твои представления о тренировках в зале перевернем!
27. 2 место на кубке по бодибилдингу и фитнесу D'Athletic и 6 место на кубке Санкт-петербурга занял Игорь нигматуллин - тренер клуба ФХ на Крестовском.
28. "Скoлиoз - не пригoвoр!
29. Тарасова о допинге Валиевой: "спортсмен не возьмет из рук доктора никакую таблетку.
30. После первого ребенка мария столкнулась с серьезными последствиями.
31. Мария горбань - рoccийская актриса театра и кино.
32. Бабушка шамкает беззубым ртом: "с днём рождения.
33. Актриса Анна хилькевич на публике с накладкой на ягодицы появилась.
34. Вoт так "Лисьи Глазки": бoня накoнец пoказала результат рабoты хирурга из США.
35. Отец "Самой Сексуально Активной Женщины" узнал о ее 300 любовниках и удивился.
36. Честная история о чувствах, до боли знакомых каждой женщине.
37. Ариана омипи похудела за 11 месяцев со 136 кг до 57 кг!
38. Памела Андерсoн за естественнoсть: звезда "Спасателей Малибу" пoявилась на неделе мoды в Париже без макияжа.
39. Креветки в чесночном соусе.
40. Двойня или близнецы?
41. Оксaнa сaмойловa покaзaлa горячие фото топлес.
42. Как сделать красивую фигуру девушке за 30 дней. История Джиллиан Майклс
43. Будyчи волонтеpом в Нигерии, датчанка Аня рингрен ловен нашла бpошенного своей семьей малыша, котоpого взяла под опекy, дав ему имя хоуп (с англ.
44. Шаман исполнил новую песню которая покорила сердца людеи!
45. Юлия ковальчук впервые показала фото своей второй беременности.
46. Кредитка с уникальным дизайном!
47. Илья милохин новость о рождении ребенка прокомментировал.
48. Нужно ли перед полигелем наносить базу. Укрепление ногтей полигелем пошагово
49. Что творит этот человек": Киркоров набросился на долину с поцелуем.
50. Анна Цуканова - кот совсем не похожа на ту девочку из ералаша.