90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильное питание

Каждая девушка мечтает быть красивой и ухоженной.

Хорошо, что для этого совсем не нужно тратить огромные деньги на ухаживающие средства.

Ведь зачастую все самое необходимое у нас уже под рукой!

10 полезных советов по уходу за собой, которые позволят вам сэкономить время и средства.

1. Быстро снять отек и придать лицу свежий вид поможет солевой раствор

10 хитростей по уходу за собой

Растворите соль в воде (раствор должен быть очень крепким), смочите в ней полотенце и приложите к лицу на 10 минут.

2. Сделать губы более пухлыми и соблазнительными поможет масло для губ и зубная щетка

Стержень волоса на 80-90% состоит из белка кератина, отсюда – белок является одной из самых главных составляющих пищевого рациона, необходимого для нормального построения волоса. Выбор остается за белками животного происхождения – они содержат незаменимые аминокислоты, не синтезируемые в организме.

Удивительно, но зачастую при всей простоте определения типа волос, не каждый человек умеет это делать. Вам в помощь - таблица, приведенная ниже. Учтите, что речь в таблице идет об относительно здоровых волосах. Например, если Вы часто окрашиваете волосы, то секущиеся кончики могут появиться даже на жирных волосах. К тому же кудрявые и тонкие волосы могут быть гораздо более сухими и ломкими, нежели толстые и прямые.

Тип волос: нормальные

За окрашенными волосами ухаживать следует особенно щепетильно. Главная цель — как можно дольше сохранить цвет ярким и насыщенным. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом деле:

Выбор шампуня

Для поддержания здоровья и укрепления корней волос важен выбор шампуня. Он должен подходить именно для вашего типа волос. Вам стоит для начала определить свой тип. Волосы бывают жирными, сухими либо комбинированного типа (жирные у корней, сухие кончики). Стоит подбирать средство для мытья головы строго соответствующий вашему типу. После мытья шампунем очень важно использовать бальзам-кондиционер, он помогает сделать волосы более послушными, облегчает расчесывание, увлажняет структуру волос и придает блеск.

Нечего и говорить, длинные волосы — это красиво. Что может быть женственнее рассыпанных по плечам роскошных локонов или гладких струящихся шелков?

«Русалки» со стажем знают, что уход за длинными волосами требует соблюдения определенных правил, начиная от подготовки к мытью головы, заканчивая сушкой и укладкой. Это вовсе не значит, что длинные волосы — проблема, просто у них есть определенные особенности, которые нужно учитывать, выбирая тактику и средства для ухода.

Cухость — кожного сала не хватает, чтобы распределиться от макушки до кончика и защитить волосы по всей длине. А если кожа головы сухая, то ломкость и ухудшение качества волос может наблюдаться даже с середины длины.

Уход за волосами после мытья. Как правильно ухаживать за волосами в домашних условиях

Представляем основные правила и советы по уходу за разными типами волос от экспертов SalonSecret.

Жирные волосы

Как ухаживать за волосами дома. Как правильно ухаживать за волосами в домашних условиях и что им нужно?

В вашем случае нужно ухаживать за кожей головы так же тщательно, как за прядями. Специальный уход за волосами должен регулировать производство себума и не пересушивать длину — как Kérastase Divalent . Чаще расчесывайтесь, распределяя кожное сало до кончиков, и мойте щетку каждый день.

Не пытайтесь экспериментировать, отказываясь от мытья головы или значительно увеличивая интервалы между мытьем. Этот фокус никогда не работает: жирный тип волос требует регулярного очищения.

Далеко не всем от природы достаются густые и шелковистые волосы. Чтобы их состояние и внешний вид радовали, важно заботиться о волосах изнутри: восполнить дефициты витаминов, подобрать правильный уход и, конечно, запастись терпением.

Услуги Expert Clinics

Плазмотерапия для волос

Это один из инновационных методов, позволяющий естественным образом восстановить волосяной покров и улучшить его качество.

Плазмотерапия для волос

Мезотерапия для волос

Относительно новая методика уже успела полюбиться и врачам, и пациентам благодаря ее низкой травматичности и хорошим результатам.

Мезотерапия для волос

Консультация врача-дерматокосметолога

Пельмени чем вредны. Диетолог рассказала, кому нельзя есть пельмени

ФОТО : Mir24.tv / Николай Костюшин

Пельмени – любимое блюдо россиян. Хотя оно и не считается подходящим для здорового питания. Тем не менее для здорового человека пельмени не представляют никакой опасности, если соблюдается мера. Но есть категория людей, кому они противопоказаны. По словам врача-диетолога Натальи Кругловой, ограничить употребление пельменей стоит тем, кто страдает избыточным весом и ожирением, сообщает.

Обожженный лосось, креветки с васаби и другие деликатесы без мяса

Сохранить здоровье после 50 лет помогут регулярные медицинские обследования. Проходить осмотр нужно один раз в год. Доктор проверит, соответствует ли вес возрасту, росту, выяснит, как работают сердечная и сосудистая системы, определит уровень сахара, холестерина в крови. Эти проблемы со здоровьем у тех, кто перешагнул рубеж 50 лет, возникают чаще других.

Уровень сахара и холестерина в крови

Проверяя сахар, врач определяет, насколько пациент склонен к развитию диабета. Если показатель высок, назначают препараты, рекомендуют диетическое питание.

Повышенный сахар влечет за собой гипертонию и высокий холестериновый уровень. Следствие этого – заболевания сердца.

Вовремя поставленный диагноз помогает избежать серьезных осложнений.

Женщина в 50 лет здоровье. Медицинский контроль состояния организма

1-й день.
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. Овсянки, 1 ст. Апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Питательный, хорошо сбалансированный утренний прием пищи не только запустит метаболизм и придаст энергии, но и поможет быстрее достичь своей цели в тренажерном зале

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Рекомендации по питанию перед кардиотренировкой и после нее отличаются от пред - и посттренировочного питания после силового тренинга. Кардио - это бег, спортивная ходьба, велосипед, плавание и другая активность, которая требует продолжительного непрерывного движения и включает в работу сердечную мышцу, повышая пульс. Таким образом, зная, что есть до и после кардиотренировки вы сможете значительно улучшить ее результативность.

Кардио - зачем и для чего?

Последние обновления на сайте:

1. Парень решил сделать девушке приятный сюрприз и сообщил, что заказал пиццу.
2. Один из самых сильных триггеров - визуальное восприятие женских форм.
3. Дмитрий яшанькин, загрузил в свои соцсети архивное фото с отцом Александром яшанькиным (1 в галерее.
4. Дима Билан признался, что впервые почувствовал взрослую ответственность уже в 14 лет, когда много занимался младшей сестрой Анной.
5. Когда у события есть свой цвет, настроение чувствуется ещё до старта.
6. Неужели Ольга бузова и Стас Каримов снова вместе?
7. "Лавочка Пороков" в Праге: когда хотели показать драму азарта, а получился 18+.
8. Девушка решила провести необычный эксперимент и на протяжении 30 дней питалась одной шаурмой.
9. Совсем скоро Apple покажет нам 18-е айфоны, но, похоже, к линейке про и про Макс добавится ещё и ультра.
10. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
11. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
12. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
13. "Риск Преждевременной Сексуализации": Ольга Орлова заявила, что ребенка нельзя целовать в губы.
14. Центр по контролю заболеваний США поставил брокколи максимальные 100 баллов.
15. Светлана Иванова впервые за долгое время вышла на публику с супругом.
16. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
17. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
18. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
19. Ольга Бузова вернулась со съёмок в Москву, подскользнулась в душе и серьёзно повредила колено.
20. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
21. Магия минимализма: Ирина шейк покорила критиков лаконичным образом от The Row.
22. Да, я сам в шоке!
23. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
24. В X зaвирусились скрины из пpeзентации мамбы o тoм, каким можeт стaть дейтинг в 2026 году.
25. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
26. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
27. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
28. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
29. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
30. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
31. "Ты изменщик, промолчал бы!
32. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
33. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
34. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
35. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
36. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
37. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
38. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
39. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
40. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
41. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
42. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
43. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
44. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
45. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
46. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
47. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
48. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
49. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
50. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.