90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильное питание

Каждая девушка мечтает быть красивой и ухоженной.

Хорошо, что для этого совсем не нужно тратить огромные деньги на ухаживающие средства.

Ведь зачастую все самое необходимое у нас уже под рукой!

10 полезных советов по уходу за собой, которые позволят вам сэкономить время и средства.

1. Быстро снять отек и придать лицу свежий вид поможет солевой раствор

10 хитростей по уходу за собой

Растворите соль в воде (раствор должен быть очень крепким), смочите в ней полотенце и приложите к лицу на 10 минут.

2. Сделать губы более пухлыми и соблазнительными поможет масло для губ и зубная щетка

Стержень волоса на 80-90% состоит из белка кератина, отсюда – белок является одной из самых главных составляющих пищевого рациона, необходимого для нормального построения волоса. Выбор остается за белками животного происхождения – они содержат незаменимые аминокислоты, не синтезируемые в организме.

Удивительно, но зачастую при всей простоте определения типа волос, не каждый человек умеет это делать. Вам в помощь - таблица, приведенная ниже. Учтите, что речь в таблице идет об относительно здоровых волосах. Например, если Вы часто окрашиваете волосы, то секущиеся кончики могут появиться даже на жирных волосах. К тому же кудрявые и тонкие волосы могут быть гораздо более сухими и ломкими, нежели толстые и прямые.

Тип волос: нормальные

За окрашенными волосами ухаживать следует особенно щепетильно. Главная цель — как можно дольше сохранить цвет ярким и насыщенным. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом деле:

Выбор шампуня

Для поддержания здоровья и укрепления корней волос важен выбор шампуня. Он должен подходить именно для вашего типа волос. Вам стоит для начала определить свой тип. Волосы бывают жирными, сухими либо комбинированного типа (жирные у корней, сухие кончики). Стоит подбирать средство для мытья головы строго соответствующий вашему типу. После мытья шампунем очень важно использовать бальзам-кондиционер, он помогает сделать волосы более послушными, облегчает расчесывание, увлажняет структуру волос и придает блеск.

Нечего и говорить, длинные волосы — это красиво. Что может быть женственнее рассыпанных по плечам роскошных локонов или гладких струящихся шелков?

«Русалки» со стажем знают, что уход за длинными волосами требует соблюдения определенных правил, начиная от подготовки к мытью головы, заканчивая сушкой и укладкой. Это вовсе не значит, что длинные волосы — проблема, просто у них есть определенные особенности, которые нужно учитывать, выбирая тактику и средства для ухода.

Cухость — кожного сала не хватает, чтобы распределиться от макушки до кончика и защитить волосы по всей длине. А если кожа головы сухая, то ломкость и ухудшение качества волос может наблюдаться даже с середины длины.

Уход за волосами после мытья. Как правильно ухаживать за волосами в домашних условиях

Представляем основные правила и советы по уходу за разными типами волос от экспертов SalonSecret.

Жирные волосы

Как ухаживать за волосами дома. Как правильно ухаживать за волосами в домашних условиях и что им нужно?

В вашем случае нужно ухаживать за кожей головы так же тщательно, как за прядями. Специальный уход за волосами должен регулировать производство себума и не пересушивать длину — как Kérastase Divalent . Чаще расчесывайтесь, распределяя кожное сало до кончиков, и мойте щетку каждый день.

Не пытайтесь экспериментировать, отказываясь от мытья головы или значительно увеличивая интервалы между мытьем. Этот фокус никогда не работает: жирный тип волос требует регулярного очищения.

Далеко не всем от природы достаются густые и шелковистые волосы. Чтобы их состояние и внешний вид радовали, важно заботиться о волосах изнутри: восполнить дефициты витаминов, подобрать правильный уход и, конечно, запастись терпением.

Услуги Expert Clinics

Плазмотерапия для волос

Это один из инновационных методов, позволяющий естественным образом восстановить волосяной покров и улучшить его качество.

Плазмотерапия для волос

Мезотерапия для волос

Относительно новая методика уже успела полюбиться и врачам, и пациентам благодаря ее низкой травматичности и хорошим результатам.

Мезотерапия для волос

Консультация врача-дерматокосметолога

Пельмени чем вредны. Диетолог рассказала, кому нельзя есть пельмени

ФОТО : Mir24.tv / Николай Костюшин

Пельмени – любимое блюдо россиян. Хотя оно и не считается подходящим для здорового питания. Тем не менее для здорового человека пельмени не представляют никакой опасности, если соблюдается мера. Но есть категория людей, кому они противопоказаны. По словам врача-диетолога Натальи Кругловой, ограничить употребление пельменей стоит тем, кто страдает избыточным весом и ожирением, сообщает.

Обожженный лосось, креветки с васаби и другие деликатесы без мяса

Сохранить здоровье после 50 лет помогут регулярные медицинские обследования. Проходить осмотр нужно один раз в год. Доктор проверит, соответствует ли вес возрасту, росту, выяснит, как работают сердечная и сосудистая системы, определит уровень сахара, холестерина в крови. Эти проблемы со здоровьем у тех, кто перешагнул рубеж 50 лет, возникают чаще других.

Уровень сахара и холестерина в крови

Проверяя сахар, врач определяет, насколько пациент склонен к развитию диабета. Если показатель высок, назначают препараты, рекомендуют диетическое питание.

Повышенный сахар влечет за собой гипертонию и высокий холестериновый уровень. Следствие этого – заболевания сердца.

Вовремя поставленный диагноз помогает избежать серьезных осложнений.

Женщина в 50 лет здоровье. Медицинский контроль состояния организма

1-й день.
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. Овсянки, 1 ст. Апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Питательный, хорошо сбалансированный утренний прием пищи не только запустит метаболизм и придаст энергии, но и поможет быстрее достичь своей цели в тренажерном зале

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Рекомендации по питанию перед кардиотренировкой и после нее отличаются от пред - и посттренировочного питания после силового тренинга. Кардио - это бег, спортивная ходьба, велосипед, плавание и другая активность, которая требует продолжительного непрерывного движения и включает в работу сердечную мышцу, повышая пульс. Таким образом, зная, что есть до и после кардиотренировки вы сможете значительно улучшить ее результативность.

Кардио - зачем и для чего?

Последние обновления на сайте:

1. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
2. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
3. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
4. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
5. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
6. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
7. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
8. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
9. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
10. Headlines:
11. Когда был основан Челябинск
12. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
13. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
14. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
15. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
16. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
17. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
18. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
19. Осень и зима в моде: трендовые трикотажные платья для всех сезонов
20. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
21. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
22. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса
23. Легкая форма коронавируса: что это и как избежать ее
24. Идеальный выбор: как подобрать очки по форме лица и следовать модным трендам
25. Можно ли смешивать гель для наращивания с базой. Можно ли использовать однофазный гель-лак с базой и топом
26. Нужно ли перед наращиванием наносить базу. Этапы наращивания ногтей гелем
27. Можно ли наращивать ногти полигелем без праймера. Чем можно заменить primer для ногтей
28. 10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения
29. Можно ли наносить акрил гель без базы. В чем смачивается кисть при работе с полигелем?
30. Коронавирусы: история, свойства и влияние на человека
31. 20 правил ухоженной женщины («Science-совет дня»)
32. Как понравиться парню на первом свидании. Подготовка к свиданию
33. Первое свидание с мужчиной. Тактика поведения на свиданиях с парнем
34. Больно глотать, но горло не болит. Случаи и причины, при которых глотать больно
35. Как подобрать уникальные очки солнцезащитные, которые подчеркнут ваш стиль
36. Гены или воспитание: почему мамы и дочки так похожи
37. Психологические советы: как справиться с тревожными мыслями во время пандемии
38. Как распознать симптомы кризиса в семейных отношениях
39. Покупайте корейскую косметику в нашем Интернет-магазине
40. Дефибриллятор: жизненно важный инструмент для спасения жизней
41. Рост числа случаев COVID-19 в России: новые данные
42. Улучшить кровообращение ног: 5 простых упражнений для дома
43. Стань сильнее и здоровее: как накачать тело в домашних условиях
44. Виктория боня восхищается Никитой кологривым, особенно его уникальной внешностью.
45. Анджелина Джоли вызвала шок у своих поклонников своим внешним видом, особенно руками.
46. "Это слишком, валя!
47. Дану Борисову заподозрили в неудачной пластике: "Делал Гастарбайтер".
48. Премия 'актриса года' 14-летней Анне пересильд досталась.
49. Отец Юлии Началовой корит себя: "вернуть бы время.
50. Поклонники всерьез состоянием здоровья Елены подкаминской обеспокоены.