Статьи

Полезные жиры витамин с клетчатка железо.

- Авокадо.
- Гранатовые зерна.
- Сыр с морскими водорослями/ или с плесенью.
- Большое яблоко.
- Оливковое масло.
пп@my_Sportt спорт_всегда_в_моде

Упражнение 1.

Поднимите руки и потянитесь, поднимая плечи и грудную клетку. Удержите 5 счетов.

Упражнение 2.

Теперь поставьте руки назад, сцепите ладони, втяните живот и наклонитесь вперед так низко, как можете. Удержите 15 медленных счетов.

Упражнение 3.

Сгибая колени, наклонитесь вперед, коснувшись руками пола.
Выпрямите колени настолько, насколько можете. Удержите 15 счетов. Медленно прогните спину, сгибая ноги и возвращаясь в исходное положение.

9 *. Ж 0. 8 * у 1. 4 *.

500 г обезжиренного творога.
1 куриное яйцо.
2 ст. л. обезжиренного молока.
1/2 Ч. л. пищевой соды.
1/2 Ч. л. морской соли.

Творог и соду перемешать, оставить на 1 час при комнатной температуре. Миску или формочку подходящего размера застелить пищевой пленкой.

Вступление.
Что желательно съесть до тренировки, а что - после, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат? К сожалению, многие наивно полагают, что достаточно просто калорийно питаться, налегая при этом на белковые блюда, и все будет в полнейшем порядке. На самом деле описанная стратегия - это достаточно неплохой путь к повышению силовых показателей, но прибавку в мышечной массе она может обеспечить весьма посредственную.

Ежедневное жиросжигающее меню мы составляем по следующим правилам:

Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2.

Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3.

Полдник: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов.

Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов.
Список 1. порция белков - это один из следующих вариантов:
2 яйца в любом виде;.

В мире по различным причинам растет количество генетических заболеваний, рассказала журналу "Огонек" заведующая учебно - научной лабораторией "геномная медицина" северо-восточного университета им. Аммосова надежда максимова.

Науке известно более шести тысяч генетических заболеваний, причем с мутациями конкретных генов соотнесены не более двух тысяч из них. Медики, как правило, ставят диагноз , внимание, только по картине заболевания. Продолжают появляться и новые мутации.

* мы рекомендуем подписаться на наше сообщество.

1. худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на Пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. В сутки.

3. в плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4. один из самых не эффективных способов похудеть - бассейн!

"Сжечь как Можно Больше Калорий" - разве это не мечта каждой из нас? Воплотите ее в реальность!

Все мы любим получать подарки, особенно сюрпризы. Согласитесь, приятно купить две пары потрясающих туфель по цене одной или неожиданно получить премию от начальства. Как говорится, мелочь, а приятно. Фитнес - не исключение. Ведь должны же мы быть вознаграждены за наши неимоверные усилия и самоограничения во имя стройной фигуры

1. яйца - 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.

Получается 75 ккал.

Нежирный творог - 150 гр., 1% кефир - 150 гр., банан - 130 гр., изюм - 15 гр., минеральная вода - 50 мл, порошок какао (без сахара) - 9, 0 грамм.

Еще можете добавить кураги или орешков - будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего. Ананас - признанный сжигатель жира.