Статьи

1. гречка с помидорами: просто и питательно.
67 ккал на 100 грамм.

Ингредиенты:

Гречневая крупа 100 г.
Морковь 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Помидоры в собственном соку или свежие 3-4 шт.
Чеснок (по желанию) 1 зубчик.
Соль по вкусу.

Приготовление:

Готовить гречку лучше всего в посуде с толстым дном, мы взяли казан, обычная сковорода тоже подойдет.
Лук и морковь очистить, натереть на крупной терке. Чеснок через пресс пропустить.

В случае если вы пристально следите за своей фигурой и избегаете продуктов, содержащих много сахара и муки, но вам сложно обходиться без сладостей, выход есть! Существует очень простой способ приготовить маффины всего из 3 ингредиентов, среди которых нет ни сахара, ни муки. Именно эти продукты чаще всего сказываются на бедрах и талии в виде лишних сантиметров.

На 100 грамм - 74. 04 ккалб/ж/у - 12. 71/0. 83/3. 11.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 300 г (вареное).
Морковь - 1 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Чеснок - 5 г.
Натуральный йогурт - 3 ст. л.
Зелень - по вкусу.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Отварное куриное мясо на волокна разобрать. Сырую морковку почистить, помыть, натереть на средней терке. Красный болгарский перец помыть, удалить семена, нарезать полосками.

На 100 грамм - 154 ккалб/ж/у - 12/3/18.
Ингредиенты:
* куриное Филе - 800 г.
* томаты в собственном соку - 400 г.
* сыр - 200 г (у нас российский).
* лаваш - 5 шт.
* лук - 1 шт.
* чеснок - 15 г.
* перец Чили - 2 шт.
* перец Чили молотый - 1/2 ч. л.
* орегано - 1 ч. л.
* кориандр сушеный - 1 ч. л.
* кинза - 100 грамм.
* соль, перец - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

1 порция - 200 ккал.

Ингредиенты:

1 куриная грудка.
1 ст. Ложки меда.
0, 5 ст. л. томатной пасты.
1 ст. л. соевого соуса.
0, 5 ч. л. кунжутных семечек.

Приготовление:

1. выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить.
2. обмакнуть курицу со всех сторон.

Худеем с умом.
Льняное масло и его целебные свойства в современном мире люди настолько привыкли все упрощать, они постоянно ищут панацею от всех болезней, но только чтобы это была одна маленькая таблетка. Выпил - и исцелился! Но редко кто из нас обращает внимание на то, что подарила нам природа. Вокруг столько целебных растений, которые в тысячу раз эффективнее и безопаснее химических препаратов, которым, увы, люди отдают большее предпочтение

На 100 гр - 142 ккал? Белки - 14, 46? Жиры - 4, 06? Углеводы - 13, 6?

Ингредиенты:

Для теста:

200 г творога.
2 яйца.
150 мл кефира.
0, 5 ч. л. соли.
0, 5 ч. л. соды.
3-4 ст. л. муки.

Для начинки:

150 г полутвердого сыра.
2 ст. л. сметаны.
2 крупных зубчика чеснока.
Пучок укропа.

Рецепт приготовления:

Для теста творог с яйцами растереть. Добавить теплый кефир, соду, соль и муку. Густое тесто завести.

Завтрак: овсяная каша с отрубями и изюмом (250 г), нежирный сыр (30 г), кофе с молоком;.

Десерт: запеченное яблоко с гречневым хлебцем и стаканом мякотного свежевыжатого сока;.

Обед: отварная нежирная говядина (120 г) с салатом из капусты, помидора и зелени, заправленным обезжиренным йогуртом (всего 250 г), черный хлеб, зеленый чай с лимоном и ложечкой меда;.

Десерт: 100 г 4%-ного творога и апельсин;.

Fitness House сделал это ещё раз?
Открыл новый, большой, современный клуб. Теперь на краснопутиловской?
Для вас работает:
Водный комплекс с бассейном для детей;.
Тренажерный зал и кардио - зона;.
3 зала групповых программ;.
Спа - зона с тремя видами саун;.
И многое другое!

На 100 грамм - 84. 08 ккал.
Б/ж/у - 3. 38/1. 12/15. 47.
Ингредиенты:
1 ст. Кукурузной крупы.
2. 5 ст воды.
2-3 Помидора Черри.
30 гр сыра.
3-4 шт Жареных грибов.
Зелень.
Соль, итальянские травы.
Приготовление:
Крупу залить водой, посолить и сварить до готовности.