Статьи

Калорийность на 100 гр - 105 ккал!

Очень вкусный и легкий десерт без выпечки с нежным творожно - йогуртовым кремом. Особенность этого десерта - это вкусная и сладкая основа из фруктов и сухофруктов без добавления сливочного масла и печенья, вредных для фигуры!
Ингредиенты:
1 основа.
- Яблоки (1-2 шт) - 200 гр.
- Овсяные или цельнозерновые хлопья - 180 гр.
- Сухофрукты (инжир, финики) - 100 гр.
- Бананы (2-3 шт) - 220 гр.
2 крем.

Итого на 100 грамм - 46 ккал? Белки - 5? Жиры - 2? Углеводы - 3?

Ингредиенты:

* тунец консервированный - 1 банка.
* салат - 1 шт.
* помидоры - 4 шт.
* огурец - 1 шт.
* яйцо - 3 шт.
* зеленый лук - 3 стебля.
* петрушка - 3 веточки.
* укроп - 2 веточки.
* натуральный йогурт - 6 ст. л.
* соль - по вкусу.

Приготовление:

24 августа под куполом крыши DOT выступит электроарфистка Ольга Максимова с традиционным летним концертом на Roof Music Fest и представит новую программу "Объятия Свободы" с участием специальных гостей.

1. кабачки жареные по-украински.

Такие кабачки готовила моя бабушка. Я в детство каждое лето впадаю.

Приготовление:

Рецепт слишком простой, но очень вкусные кабачки получаются.
Молодые кабачки нарезать кружочками, чуть присолить и дать постоять минут 10. Дальше возможны два варианта развития событий. Бабушка жарила, обкатав в муке и хорошенько ее обтрусив, чтобы не приставали к сковороде. Но сейчас, во время высоких технологий, есть сковородки, к которым не прилипает

Тестостерон - главный мужской гормон! Держи 5 вкусных рецептов коктейлей, стимулирующих твой организм вырабатывать его в больших количествах! В себе воина разбуди!
Рецепт номер 1.
Пшеничные отруби - 50 грамм;.
Какао порошок - 3 чайных ложки;.
Арахисовое масло (натуральное) - 2 чайных ложки;.
Натуральный йогурт - 500 мл;.
Приготовление:
1 перемолоть в блендере отруби;.
2 смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы;.
Рецепт номер 2.

На 100 грамм - 117. 92 ккал? Б/ж/у - 18. 76/4. 21/1. 78?

Ингредиенты:
Куриное Филе 2 шт.
Помидор 1 шт.
Моцарелла (у меня только мини были, но это без разницы).
Соль, перец, специи (у меня гранулированный чеснок, паприка, базилик сушеный) по вкусу.
Соевый соус 1 ст. л.

Приготовление:
1. мы делаем надрезы на курином Филе, но не до конца. Посолить и поперчить. Посыпать специями (чесноком и паприкой или другими специями).

Мышечный рост - следствие мышечного сокращения. Наиболее полным оно бывает, когда мышца удлиняется под действием веса, а не укорачивается. Сообразили? Когда вы поднимаете штангу на бицепс, он собирается в комок - сокращает длину. А вот когда вы опускаете штангу, он, наоборот, растягивается. Как раз эта фаза и будет для роста массы самой эффективной. Хочешь массу, поднимай вес на счет "раз - два", а опускай на "раз - два - три - четыре"

Простое упражнение "Планка" в себе немало секретов таит. Его выполнение не требует много времени и особой физической подготовки, зато гарантирует результат при регулярном выполнении. Что же произойдет с вами, если каждый день делать "Планку"?
1. укрепятся мышцы кора, участвующие в формировании осанки и поддержке внутренних органов. К мышцам кора относятся ягодицы, косые мышцы, прямая мышца, поперечная мышца.

Единственный способ убрать целлюлит - похудение, правильное питание. Жировые клетки не растворятся сами по себе! Но диета так пугает многих женщин …. Они жертвуют здоровьем, красотой и успешной личной жизнью ради вкусной, как им кажется, еды. Всё это сладкое, жирное, мучное ….

Завтраки.
- Овсянка с орехами без масла и молока. Желательно - даже без мёда. Лишь в том случае, если хочется сладкого, можно добавить небольшую горсть изюма и щепотку ванилина.

Когда: дополнение к обеду.
Ингредиенты:
Говядина - 500 г.
Лук репчатый - 1 головка.
Чеснок - 3 зубчика.
Масло оливковое - 2 ст. л.
Соль и перец по вкусу.
Томатная паста - 3 ст. л.
Чеснок сушеный молотый - 1 ч. л.
Карри порошок - 1 ст. л.
В сковороде оливковое масло разогреть. Выложить крупно нарезанные куски мяса и обжарить их с двух сторон.
В мясо добавить мелко нарезанные лук, чеснок и соль, перец по вкусу.