Статьи

Fitness House откроет для вас новый, большой, современный клуб "на Краснопутиловской"?
И всё это для вас:
Водный комплекс с бассейном для детей;.
Тренажерный зал и кардио - зона;.
Групповые программы;.
Спа - зона;.
И многое другое!

Добавь себе на стену?

1. диетический ужин должен быть холодным. Здесь основное не как есть, а что. Отдайте предпочтение легким салатам, тушеным овощам, отварной рыбе либо куриной грудке, приготовленной на пару.

2. откажитесь вечером от фруктов. Есть фрукты лучше всего в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение каждого дня.

14 ккал? Б/ж/у - 7. 58/1. 68/6. 71?

Ингредиенты:
Яйцо куриное (вареное) - 3 шт.
Лук зеленый - 30 гр.
Грудки куриные (вареные) - 2 шт (300-350 гр).
Огурцы - 4 шт.
Редиска - 100 гр.
Картофель (вареный) - 4 шт.
Укроп (зелень) - 30 гр.
Соль - по вкусу.
Горчица - по вкусу.
Кефир пополам с минеральной водой - 2 литра.

Приготовление:
Желтки яиц разотрите с горчицей.
Рубленые зеленый лук и зелень разотрите с солью.

На 100 грамм - 103. 75 ккалб/ж/у - 11. 02/2. 39/9. 54.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г (мягкий).
Молоко 1% - 100 мл.
Черный шоколад - 60 г.
Желатин - 15 г.
Мед - 2 ст. л.
Вода - 1 ст.
Приготовление:

На 100 грамм - 42. 94 ккалб/ж/у - 4. 17/1/4. 25.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 150 г.
Кабачок - 1 шт.
Помидор - 1/2 шт.
Брокколи - 100 г.
Морковь - 40 г.
Лук - 1/2 шт.
Йогурт натуральный - 2 ст. л.
Сыр - 50 г.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

Для начальных занятий рекомендуется не только ограничить себя выполнением самых простых асан, но и приступать к следующим только тогда, когда выполнение предыдущих достигло совершенства.

Баласана (поза ребенка) - снимает напряжение в спине, плечах и груди; помогает бороться со стрессом и тревогой; стимулирует работу внутренних органов и растягивает позвоночник, повышая его гибкость;.

На 100 грамм - 76. 84 ккал? Б/ж/у - 4. 91/3. 17/6. 9?

Ингредиенты:
Йогурт натуральный - 50 г.
Яйцо куриное - 1 шт.
Яблоки - 1 шт.
Морковь отварная - 1 шт.
Сыр нежирный - 30 г.
Лук репчатый - 30 г.

Приготовление:
Лук полукольцами порезать. Ошпарить кипятком, чтобы удалить горечь. Смазать йогуртом.
Следующий слой - тертое яблоко. Смазать слегка йогуртом.
Следующий слой - вареное яйцо на терке. Смазать слегка йогуртом.
Следующий слой - тертый сыр.

Для наращивания силы отдыхайте от 3 до 5 минут. Такое продолжительное.
Время отдыха связано с тем, что во время силовой тренировки (большие.
Веса, малое число повторений потребляется очень много энергии, вырабатываемой системой АТФ (Adenosine Triphosphate Phosphocreatine.
АТФ Позволяет вам быстро вырабатывать энергию без помощи кислорода, но.
Всего лишь на продолжении 15 секунд. После этого нужно от 3 мин., чтобы.
Полностью "Перезарядиться".
Тренировки для наращивание мышц.

На 100 гр - 100, 33 ккал белки - 15, 31 жиры - 2, 39 углеводы - 2, 56.
Ингредиенты:
* куриное Филе - 2 шт. (250. г.
* помидор 2 шт.
* репчатый лук - 2 шт.
* яйцо куриное - 1 шт.
* сыр любой нежирный и твердый - 100 г.
* натуральный йогурт 1 ст. л.
* перец черный молотый, соль.
Приготовление:
Для приготовления мяса по-французски из курицы Филе порезать на тоненькие кусочки. Отбить.
Кусочки курицы сложить в миску и помыть.

Калорийность на 100 гр - 105 ккал!

Очень вкусный и легкий десерт без выпечки с нежным творожно - йогуртовым кремом. Особенность этого десерта - это вкусная и сладкая основа из фруктов и сухофруктов без добавления сливочного масла и печенья, вредных для фигуры!
Ингредиенты:
1 основа.
- Яблоки (1-2 шт) - 200 гр.
- Овсяные или цельнозерновые хлопья - 180 гр.
- Сухофрукты (инжир, финики) - 100 гр.
- Бананы (2-3 шт) - 220 гр.
2 крем.