Статьи

Куриная грудка - незаменимый продукт любой диеты. Она доступна, содержит мало жира, много белка, прекрасно сочетается с другими продуктами и ее легко готовить. Ее можно запечь, отварить, протушить, приготовить на пару, пожарить на антипригарной сковороде. Но есть курогрудь изо дня в день скучно, особенно, если рацион предполагает ограничения. Возможно, список из 7 простых способов как вкусно приготовить куриную грудку разнообразит ваше питание.
1. длительное маринование.

Забирай и делай!

Для тех, кто не против поразмяться на рабочем месте, мы предлагаем отличные упражнения для пресса, если конкретнее - акцент сделаем на нижнюю область пресса и на косые мышцы. Итак, начинаем!

Белки:
Грудки куриные (желательно без кожи).
Рыба (, треска, морской окунь, палтус, тунец).
Креветки.
Яичный белок или яйца.
Корейка.
Вырезки говядина.
Протеин.
Сложные углеводы:
Овсянка.
Картофель.
Фасоль.
Овсяные отруби зерновых.
Коричневый рис.
Манная каша.
Макаронные изделия.
Волокнистые углеводы:
Брокколи.
Спаржа.
Фасоль.
Шпинат.
Перец.
Брюссельская капуста.
Цветная капуста.
Сельдерей.
Другие продукты и фрукты:

Ингредиенты:
Тесто (пышное, дрожжевое).
Начинка:
Сливочный крем - сыр - 200 г.
Сыр чеддер - 150 г.
Курица (обжаренная и разделенная на волокна) - 350 г.
Острый соус (кетчуп) - 4 ст. Ложки.
Черный молотый перец - по вкусу.
Соль - по вкусу.
Глазировка:
Сливочное масло (растопленное) - 50 г.
Острый соус - 2-3 ст. Ложки.
Чеснок - 2 зубчика.

1. разгрузочный день на йогурте.
Рацион разгрузочного дня на йогурте.
Разгрузочный день на йогурте ограниченный рацион имеет. На протяжении дня можно употребить пять стограммовых баночек густого йогурта или выпить полтора литра жидкого (питьевого. Внимание! Только в том случае, если вы отдаете предпочтение фруктовым йогуртам, то количество баночек продукта придется уменьшить до трех - четырех.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Здоровы завтрак: в чем особенность?

Мы все с утра куда-то спешим, и часто завтракаем практически на бегу, либо не завтракаем вовсе. Меж тем, здоровый завтрак - это гарантия наших побед и успехов на протяжении всего дня, а также залог бодрости, завидного самочувствия и позитивного настроения.

Вреден бег или полезен?

Профессор Harvard University Дэниэл Либерман, исследуя влияние бега на здоровье (и особенно на колени), пришел к заключению, которое переворачивает все отношение к этому вопросу: бегать полезно, но только босиком либо в обуви с минимальной подошвой (1.

На 100 гр 70. 68 ккал.

Состав:
5-7 шт Картофеля среднего размера.
2 яичных белка.
Паприка.
Соль по - вкусу.

Приготовление:
Многие из нас любят картофель "Фри", но все прекрасно знают, что он не полезен для здоровья. Этот рецепт будет палочкой - выручалочкой для многих любителей картошечки "Фри", и тем более такую картошку можно смело давать детям.
Для приготовления картошку нужно помыть, почистить и порезать брусочками толщиной 1 см.

Меню белковой диеты:

- Завтрак:
Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра.

- Второй завтрак:
Тертое зеленое яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы.

- Обед:
Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле.
Жиросжигающий салат - белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Салат заправить столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью.

Отличная идея для ужина!

Сохрани, чтобы приготовить?

Ингредиенты:

Рис басмами - 125 г.
Соль - по вкусу.
Морковь - 2 шт.
Грудки индейки - 250 г.
Кунжутное масло - 1 ст. л.
Перец - по вкусу.
Зернистая горчица - 2 ст. л.
Мёд - 1 ст. л.

Приготовление:

1. рис басмати залить 300 мл теплой воды, посолить, вскипятить, убавить огонь, варить 5 минут.