90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя зарядка

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

В наши дни в эпоху компьютерных технологий и виртуального общения можно найти массу информации в интернете о правильном начале дня, идеальном завтраке и утренней активности. В огромном потоке информации мы порой теряемся, что же все-таки верно и подойдет лично нам. В этой статье представлена разработка начала дня в виде утренней зарядки, доступной всем.

Основные правила утренней активности:Начинать лежа в кровати;Плавность движений;Спокойное дыхание;Позитивный настрой.

Итак, как же разбудить свое тело с максимальной пользой для себя?

Утренняя зарядка – легкая тренировка, позволяющая отогнать сон приливом энергии и "нагулять" аппетит для полноценного завтрака.

Лучшие упражнения для утренней зарядки

Полезных упражнений для зарядки великое множество, поэтому каждый может подобрать свое расписание для идеального начала дня!

Если вы хотите стать энергичней и позитивней, рекомендуем обратить внимание на следующие упражнения:

Разминка

Обязательное условие для начала любой физической активности. Проводится она для того, чтобы мышцы предварительно разогрелись, за счет чего уменьшается риск получения травмы во время занятий.

Последние обновления на сайте:

1. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
2. Как очаровать парня на первом свидании. Когда женщине нужно проявить инициативу в отношениях
3. Главные правила первого свидания. Что нужно делать на первом свидании
4. Электрическая дефибрилляция: ключевые моменты и инструкции по применению
5. 66-Летний Дольф лундгрен, знаменитый актер боевиков, испытывает большое счастье в браке с 27-летней супругой Эммой крокдал.
6. Филипп Киркоров признался, что его настоящая фамилия - крикорян.
7. Топ-10 модных головных уборов для осенне-зимнего сезона
8. Прогнозы и ожидания: когда ждать вакцину от коронавируса в России
9. Как выбрать идеальные тени для зеленых глаз: 19 советов от эксперта
10. Гены или воспитание: почему мамы и дочки так похожи
11. Что делать, чтобы уберечь себя и близких от заражения коронавирусом: советы для россиян
12. Как современные технологии помогают бороться с 5 страшными эпидемиями и пандемиями
13. Как ВОЗ готовит мир к новой пандемии неизвестной болезни: стратегии и меры предосторожности
14. Отслеживание этапов ухода за волосами и кожей головы
15. Легкая форма COVID-19: что это и как ее отличить от более тяжелой
16. Как пандемии влияли на цивилизацию: 8 примеров
17. Как создать счастливую семью: 7 золотых правил
18. Профилактика и психологическая поддержка: как справиться с страхом коронавируса
19. Осветлите свой внешний вид: подбор идеального хайлайтера для лица
20. Жена Натана объявила о расставании с мужем и впервые подробно рассказала о его измене с лерчек.
21. Звезда "Кухни" Сергей лавыгин и его жена Мария луговая вновь стали родителями.
22. Жена цекало совсем исхудала.
23. Алиса Аршавина перенесла 9 oпераций, чтoбы вoсстанoвить нoс, и ей удалoсь этo сделать.
24. "Ей там легче и лучше.
25. Актриса Екатерина Варнава себя до анорексии довела?
26. Мария Кожевникова поделилась своим опытом 4- ех беременностей и постоянных проблем с лишним весом.
27. Филипп Киркоров прокомментировал свадьбу с Ольгой Бузовой: "Вся Страна Мечтает на ней Жениться".
28. Запеченный в сметанном соусе в духовке минтай.
29. Татьяну овсиенко не узнать.
30. Аня ищук поделилась с подписчиками своей фигурой спустя чуть больше недели после родов.
31. "Света - Конфета": муж 54-летней Бондарчук запечатлел ее в бикини после рождения сына.
32. Спортивная семья Александра реввы.
33. Мария горбань - рoccийская актриса театра и кино.
34. Дмитрий Тарасов выпроводил Анастасию Костенко с детьми в родной Сальск, а сам зажигает за границей.
35. "Мой Мармеладный, я Развожусь": катя Лель рассталась с мужем.
36. Анфиса Чехова рассказала, как нагиев унижал её за лишний вес.
37. Бывшая жена гуфа опубликовала фотосессию в стиле "Смотри, что ты Потерял".
38. "Я Видела Некрологи": Екатерина Андреева знает, что скажут на ее похоронах.
39. Перекусы. Еще несколько отличных способов перекусить без вреда для фигуры.
40. Бритни спирс разделась в честь успешного выхода своих мемуаров.
41. 6 напитков, которые могут утолить голод.
42. Запеченная скумбрия с сыром.
43. По протекции мужа?
44. Авa Кларк - афроамериканка - альбинос.
45. Анита Цой - Бузовой: "в 40 лет ты - старая бабка, и никто на тебе не женится.
46. Тренировка для плоского живота.
47. При наращивании ногтей, что сначала наносят топ или базу. Что сначала наносится: топ или база?
48. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра
49. Легкий салат с сыром.
50. 4 подтона цвета мокко