90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя зарядка

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

В наши дни в эпоху компьютерных технологий и виртуального общения можно найти массу информации в интернете о правильном начале дня, идеальном завтраке и утренней активности. В огромном потоке информации мы порой теряемся, что же все-таки верно и подойдет лично нам. В этой статье представлена разработка начала дня в виде утренней зарядки, доступной всем.

Основные правила утренней активности:Начинать лежа в кровати;Плавность движений;Спокойное дыхание;Позитивный настрой.

Итак, как же разбудить свое тело с максимальной пользой для себя?

Утренняя зарядка – легкая тренировка, позволяющая отогнать сон приливом энергии и "нагулять" аппетит для полноценного завтрака.

Лучшие упражнения для утренней зарядки

Полезных упражнений для зарядки великое множество, поэтому каждый может подобрать свое расписание для идеального начала дня!

Если вы хотите стать энергичней и позитивней, рекомендуем обратить внимание на следующие упражнения:

Разминка

Обязательное условие для начала любой физической активности. Проводится она для того, чтобы мышцы предварительно разогрелись, за счет чего уменьшается риск получения травмы во время занятий.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
2. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
3. Где лучше всего шопиться в Москве
4. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
5. Какие исторические личности связаны с Камышином
6. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
7. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
8. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
9. Headlines:
10. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
11. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
12. Когда был основан Челябинск
13. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
14. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
15. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
16. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
17. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
18. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
19. Стильные сочетания: как правильно сочетать зеленое теплое платье
20. Теплые платья: как выбрать и сочетать с другими предметами одежды
21. Защитите себя и ваших близких: профилактика коронавируса в 2022 году
22. Новогодняя корпоративная вечеринка: 10 идей для успешного мероприятия
23. Календарь красоты женщины после 30 лет. Дорогая и ухоженная женщина после 30, 40, 50 лет от Эвелины Хромченко: 10 признаков
24. Этапы ухода за лицом. Строение кожи лица
25. Какие платья носить в 50+. Какие платья 50+ будут актуальны осенью-зимой 2023-2024
26. Выберите идеальную оправу для очков, соответствующую форме вашего лица
27. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме
28. Нужно ли перед полигелем наносить базу. Укрепление ногтей полигелем пошагово
29. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту
30. Как выбрать болье для самых сладких снов. На каком белье лучше спать
31. Уборка и уход за собой: как сделать это быстро и эффективно
32. Выбор головных уборов для женщин старше 40 лет: стиль и комфорт
33. Что такое Семья и семейные отношения. Что такое Семья?
34. Три золотых правила ухоженной женщины.
35. Как произвести впечатление на мужчину на первой встрече. Как и о чем поговорить с парнем на первом свидании
36. Ответы на самые популярные вопросы о коронавирусе
37. 31 совет для мужчин и женщин при первом свидании. О чем говорить с девушкой при первой встрече?
38. Как работает дефибриллятор: основные принципы работы
39. Стильные и практичные: какие шапки подойдут женщинам после 45 лет
40. COVID-19 или ОРВИ: как различить симптомы и какие меры принять
41. Уроки мудрости: 5 восточных пословиц, которые изменят ваш взгляд на жизнь
42. Восстановить душу: знакомство с восточными пословицами и поговорками
43. "Агата Муцениеце:"я теряю сына!
44. 18-Летняя внучка Александра маслякова, руководителя и ведущего телепередачи "КВН", задумалась о том, чтобы стать новой ведущей.
45. Новая возлюбленная аршавина родила дочь.
46. Филипп Киркоров сделал радикальную перемену образа, покрыв своё тело татуировками.
47. "Это слишком, валя!
48. Аннa Семенoвич o нoвoм пoкa еще женaтoм вoзлюбленнoм рaсскaзaлa.
49. "Ей там легче и лучше.
50. "Сделал Меня Почти Идеальной": Яна рудковская сделала пластику у Тимура Хайдарова.