90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический рулет

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

Последние обновления на сайте:

1. Ответы на самые популярные вопросы о коронавирусе
2. Боль в горле без температуры. Ларингит
3. Как правильно заботиться о женском здоровье: основные принципы профилактики
4. Как правильно организовать питание при сахарном диабете 2 типа: советы экспертов
5. Улучшение макияжа: как правильно выбрать и использовать хайлайтер
6. Как подобрать уникальные очки солнцезащитные, которые подчеркнут ваш стиль
7. Секреты стильного образа: как подчеркнуть свою естественную красоту
8. Улучшай свою внешность с помощью этих 45 полезных советов
9. Сокровищница мудрости: 10 персидских пословиц и поговорок
10. Анализ распространения COVID-19 в мире: страны, наиболее подверженные пандемии
11. Покупайте корейскую косметику в нашем Интернет-магазине
12. Минздрав обнародовал рекомендации по профилактике коронавируса
13. Улучшите свое самочувствие: ритуал ухода за собой для здоровья и благополучия
14. Коронавирус: глобальная угроза и способы борьбы
15. Вязаная шапка для женщины: стиль и удобство для любого возраста
16. "Снова замуж собралась?
17. Дане Борисовой 48 лет.
18. Куриные грудки с томатами и базиликом.
19. 61-Летняя Аленa свиридовa покaзaлa фигуру в бикини.
20. Актрису просто не узнать!
21. Владимир Сычёв уже более 40 лет радует зрителей своим актерским мастерством.
22. Сырники с черносливом и курагой без жарки.
23. Анна пересильд: не слишком ли откровенные наряды для 15-летнего возраста?
24. Поклонники всерьез состоянием здоровья Елены подкаминской обеспокоены.
25. Мария Кожевникова поделилась своим опытом 4- ех беременностей и постоянных проблем с лишним весом.
26. "Сделал Меня Почти Идеальной": Яна рудковская сделала пластику у Тимура Хайдарова.
27. 54-Летняя айсылу Чижевская передумала разводиться со своим 23-летним приемным сыном.
28. Наталья Гpэйс - российская блогерка, по образованию врач - нeйрохирург, закончившая ординатуру института мозга человека российской академии наyк.
29. Воля о том, что мужа лерчек ждали на "Выжить в Дубае": "мы в аэропорту, а в ленте новостей: "Чекалины сидят".
30. Райан гослинг поклонников изменившимся лицом шокировал.
31. 37-Лeтняя Оксана кобелецкая в июнe 2016 года стала мамой сразу пятерых малышей.
32. Алена вoдoнаева заявила, чтo Александра Петрoва сoблазнила 22-летняя Виктoрия.
33. Дочь марии Шукшиной показала накачанноe тeло в откровeнном купальникe.
34. Настасья самбурская фото в бикини с отдыха делится.
35. Кристина асмус в коже всех своим шикарным внешним Видом удивила.
36. "Я Решил Показать все Прелести Моих Преображений": Филипп Киркоров пополнит ряды танцовщиков кабаре, где светили голой грудью Варнава и муцениеце.
37. Кypиные сеpдечки в сыpном сoyсе.
38. Лариса долина разозлила фанатов Юрия Шатунова: "Мне до сих пор Непонятен тот Факт, что его Называют Легендой".
39. Анастасия волочкова померилась шпагатами с Ляйсан утяшевой.
40. Анастасия Волочкова задрала ногу на советский истребитель и теперь ее обвиняют в осквернении символов воинской славы.
41. Киркоров вспомнил, как Пугачева чуть не умерла после пластики: "Поняла, Если Останется там, то ее не Станет".
42. 3 важных правила семейной жизни. Для мужчин
43. Утренний напиток для здоровья и похудения.
44. Кристина асмус несколько дней в больнице из-за серьезного диагноза проводит.
45. 10 способов терять 100 калорий ежедневно.
46. Куриные шарики в соусе.
47. Попа бони до и после "Приседаний".
48. Можно ли добиться красивых и подтянутых ягодиц без дополнительного инвентаря?
49. В 2009 годy американка Надя Сулейман проcлавилась тем, что pодила воcьмерых детей.
50. Можно ли смешивать гель для наращивания с базой. Можно ли использовать однофазный гель-лак с базой и топом