90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический рулет

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

Последние обновления на сайте:

1. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
2. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
3. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
4. Все виды женских джинсов: от классических к модным
5. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
6. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
7. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса
8. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
9. Узнай, как ухоженные девушки ведут себя в Vlog
10. Правильный уход за кожей лица посл. Базовый уход
11. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
12. Гонка за создание вакцины от коронавируса: кто лидирует и как это повлияет на глобальную эпидемиологию
13. 12 лучших нарядов для женщин 50+ на торжество.. Обзор фасонов
14. Фасоны летних платьев для тех кому з. Летние платья для женщин 50+: 15 стильных и освежающих образов
15. ШИКАРНЫЕ платья для женщин 50+ на ВЕСНУ.. Платья на весну для женщин 50+: 14 красивых идей
16. 4 подтона цвета мокко
17. Какая база нужна для наращивания ногтей акригелем. Что такое полигель?
18. Можно ли наращивать ногти без базы, но с праймером. Меры предосторожности при использовании аналогов праймера
19. 12 эффективных упражнений для тонкой талии. Лучшие упражнения для тонкой талии
20. Ожирение, как медицинская проблема » Медвестник. Ожирение, как фактор риска НИЗ
21. Раз тебе сложно за братом поухаживать. Брат не хочет помогать(знаю, что не обязан - но видеть его не хочу почему то)
22. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста
23. Как очаровать парня на первом свидании. Когда женщине нужно проявить инициативу в отношениях
24. Стильная прическа как у Ким Кардашьян: подбор продуктов и инструментов
25. Шаг за шагом: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
26. Секреты долгой и счастливой жизни вдвоем: 20 правил счастливого брака от идеальных пар
27. Ключевые принципы счастливого брака: как сохранить гармонию в отношениях
28. Страшные вспышки: самые смертоносные эпидемии в истории человечества
29. Стратегии борьбы: как мир готовится к новой эпидемии
30. История эпидемий: пандемии XX века
31. Ариана Джеймс - одна из самых известных фитнес моделей на данный момент.
32. Стас ярушин стал отцом в третий раз.
33. Котлетки из рыбы и цветной капусты.
34. Просто обожаю творчество Анны седоковой!
35. Деми Мур и её три дочери снялись вместе в фотосессии.
36. Постройневшая Александра бортич показала фигуру в бикини с отдыха с сыном.
37. Наталья Рудова сообщила, что уже год не состоит в отношениях.
38. 50-Летняя Олеся судзиловская фигуру в бикини показала.
39. Анна пересильд: не слишком ли откровенные наряды для 15-летнего возраста?
40. Певица сэмми чэн результат после массажа гуа ша показала.
41. Мощная Бузова далeко позади тщeдушных мамаeву и погрeбняк оставила.
42. Дарья пoвереннoва пoделилась oткрoвеннoй фoтoсессией и пoпала пoд хейт.
43. Как вам образ 12-летней дочери Оксаны Самойловой и джигана?
44. "Нельзя рожать в ванной!
45. Многодетный Эмин Агаларов: "Хочу еще Ребенка, но Алена Сопротивляется".
46. Дмитрий Тарасов выпроводил Анастасию Костенко с детьми в родной Сальск, а сам зажигает за границей.
47. Можно ли уменьшить потливость?
48. Наталья бoчкарева впервые пoказала фигуру пoсле пластики.
49. Анастасия решетова показала фигуру в "Минимальном Весе".
50. Вeликолепная коcа укрaинки Алены Крaвченко достигaет 1, 8 м. девушкa отращивает волосы с 5 лет и тщaтельно ухаживает за ними.