90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический рулет

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

Последние обновления на сайте:

1. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
2. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
3. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
4. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
5. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
6. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
7. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
8. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
9. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
10. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
11. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
12. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
13. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
14. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
15. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
16. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
17. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
18. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
19. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
20. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
21. Обзор платьев на лето для женщин за 50+: какие цвета омолодят, а какие фасоны скроют недостатки
22. Чай с медом и лимоном при температуре. Особенности действия меда при лихорадке
23. Можно ли наносить гель-лак без базы и топа. Можно ли наносить гель без базы?
24. Можно ли наносить акрил гель без базы. В чем смачивается кисть при работе с полигелем?
25. Как выбрать болье для самых сладких снов. На каком белье лучше спать
26. Как выбрать подходящий головной убор для женщин после 50 лет с круглым лицом
27. Как остановить выпадение волос после химиотерапии. Выпадение волос после химиотерапии
28. Как пользоваться хайлайтером для лица. 7 лучших жидких хайлайтеров для лица
29. Как произвести впечатление на первом свидании.. Запрещенные темы и ошибки в общении на первом свидании
30. Зачем женщинам важно следить за своим здоровьем: основные причины и рекомендации
31. Кому стоит бояться коронавируса больше всего: особенности риска для пожилых людей
32. Неожиданные мутации: как коронавирус продолжает удивлять ученых
33. Шаг за шагом: как правильно делать массаж с ароматической массажной свечой
34. Лоза посоветовал женщинам соблюдать: какие советы дал известный артист
35. От Чумы до COVID-19: история эпидемий и пандемий в мировой практике
36. Пандемия и эпидемия: основные отличия и сходства
37. Восстановление после COVID-19: сколько времени нужно на полное выздоровление
38. Восхитительные женские шапки весна 2019: самые актуальные тренды
39. Понимание процесса выздоровления от COVID-19: ключевые моменты и симптомы
40. В школе девушку постоянно дразнили из-за ее роста, но теперь она стала миллионеркой.
41. Звезда "Кухни" Сергей лавыгин и его жена Мария луговая вновь стали родителями.
42. Филипп Киркоров сделал радикальную перемену образа, покрыв своё тело татуировками.
43. Ли лишний вес для здоровья опасен?
44. Анна Сeмeнович нe хочeт скрывать своeго красавца.
45. Похудевшая Бьянка вновь своей фигурой хвастается.
46. Внимание! Только в том случае, если старость, то только такая: на позитиве и активном образе жизни!
47. Боня решила стать копией Анджелины Джоли во всем - Вика заявила, что собирается усыновить двух детей.
48. "Обидно": Анастасия Решетова утверждает, что не делала пластику.
49. Таисия маслякова - внучка того самого бессменного ведущего "КВН" Александра маслякова.
50. Саша черно поделилась рекордными результатами похудения.