Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни

Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни

Утренние ритуалы

1. Медитация и дыхательные упражнения

Начало дня с медитации и дыхательных упражнений — это традиция, которая глубоко укоренилась в корейской культуре. Эти практики помогают.clearing the mind и настраиваться на позитивный лад. В Корее часто используют технику "Данжон дыхания", которая включает глубокие вдохи и выдохи для балансировки энергии в теле.

Здоровье и питание

2. Простая и полезная еда

Корейская кухня славится своими полезными свойствами. В рационе преобладают овощи, соевые продукты и морепродукты. Например, кимчи — это национальное корейское блюдо, которое богато витаминами и пробиотиками, что способствует здоровью кишечника.

3. Водные процедуры

В Корее популярны паровые ванны и обертывания, которые помогают не только очистить кожу, но и расслабиться. Эти процедуры часто проводятся в специальных спа-салонах, где можно отдохнуть и повысить уровень жизненной энергии.

Уход за внешностью

4. Уход за кожей

Корейские женщины известны своей идеальной кожей, и это результат тщательного ухода. Утренний и вечерний ритуалы включают очистку, тонизирование, сыворотки и кремы. Это помогает поддерживать кожу в здоровом и молодом виде.

5. Макияж и стиль

В Корее макияж — это не только способ улучшить внешность, но и выразить свою индивидуальность. Легкие тона, натуральные оттенки и акцент на глаза — это основные элементы корейского стиля.

Работа и отдых

6. Работа с удовольствием

Корейцы известны своей трудолюбивостью, но они также знают, как совмещать работу и отдых. В Корее популярны корпоративные мероприятия и командообразующиеы, которые помогают создать позитивную рабочую атмосферу.

7. Выходные дни

Выходные дни в Корее — это время для отдыха и общения с семьей и друзьями. Люди часто едут на природу, посещают парки и участвуют в культурных мероприятиях.

Отношения и общество

8. Уважение к старшим

В корейской культуре уважение к старшим — это один из основополагающих принципов. Это выражается в особом этикете, например, в том, как обращаются к старшим и как проводят традиционные праздники.

9. Дружба и общение

Корейцы ценят дружбу и общение. Встречи с друзьями — это важная часть жизни, где люди делятся опытом, поддерживают друг друга и просто наслаждаются общением.

Личностное развитие

10. Образование и самосовершенствование

Образование в Корее находится на высоком уровне, и люди стремятся развиваться и учиться новому. Это относится не только к профессиональным навыкам, но и к личностному росту.

11. Спорт и активный отдых

Спорт играет важную роль в жизни корейцев. Люди занимаются различными видами спорта, такими как таэквондо, йога и бег. Это помогает поддерживать физическое и психическое здоровье.

12. Путешествия и изучение мира

Корейцы любят путешествовать и изучать новые культуры. Это помогает им расширять горизонты, находить вдохновение и наслаждаться жизнью.

Заключение

Корейские привычки — это не просто набор правил, а образ жизни, который помогает находить радость и гармонию в повседневности. Внедряя эти лайфхаки в свою жизнь, вы сможете стать счастливее и здоровее.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные привычки кореянок способствуют их здоровью и красоте

Многоступенчатая система ухода, частое посещение бань и пластические операции — не единственные секреты ухода кореянок, благодаря которым их кожа выглядит идеальной. Если у вас просто на просто не хватает времени или денег на такие ритуалы, не стоит отчаиваться, мы собрали 8 полезных и простых привычек кореянок, которые помогут вашей коже оставаться в отличном состоянии.

Берите тканевые маски на тренировки

Тканевые маски стали одним из самых популярных корейских продуктов во всем мире и это не спроста. Их существует огромное множество и буквально к любой проблеме кожи можно найти свою тканевую маску, а пользоваться ими одно удовольствие. Но вот еще одно их преимущество, о котором вы вряд ли догадывались! Кореянки пользуются тканевыми масками после тренировок прямо в сауне.

При высокой температуре и влажности поры быстро открываются и если на вашем лице лежит тканевая маска, то ее полезные компоненты будут первым, что попадет в поры, и маска даст наилучший результат. К тому же тканевые маски не требуют смывания, что очень удобно в таких условиях.

Делайте массаж лица

Удивительно, что корейские массажные кремы еще не стали популярны во всем мире, ведь кореянки от них просто без ума! Существует большое множество массажных техник, но вот в чем вся суть: массируя мышцы и ткани лица кончиками или суставами пальцев, вы улучшаете кровообращение, кровь насыщается кислородом и как результат, вы получаете сияющую и здоровую кожу. Ежедневный массаж также помогает поддерживать мышцы лица в тонусе и предотвращает преждевременное старение кожи.

Используйте технику двойного очищения

Двойное очищение — это первый шаг в системе азиатского ухода. Первый этап корейского очищения — удаление макияжа при помощи гидрофильного масла. А второй этап — удаление остатков масла и тщательное очищение пор пенкой или гелем для умывания.

Похлопывания

Еще одна корейская техника ухода за кожей, которую каждая кореянка проделывает не задумываясь ежедневно — похлопывание ладонями по лицу. После нанесения всех средств ухода, похлопайте лицо ладонями, чтобы все лучше впиталось, — это тоже работает как массаж.

Не забывайте о пользе риса

Кореянки уже очень давно заметили, что рисовая вода благоприятно сказывается на коже. Это натуральное увлажняющее средство, которое также замедляет старение кожи, делает менее заметными круги под глазами и придает коже сияние.

Наверняка, у вас есть дома рис. Все что нужно — это тщательно промыть крупу, просто замочить ее в воде на 10-15 минут и использовать в качестве тоника. Если же вы не доверяете таким домашним рецептам, то присмотритесь к корейской косметике, у многих марок есть средства на основе этого простого компонента.

Берите полотенце в спальню

Этот совет особенно актуален в зимние месяцы, когда воздух в квартире суше, чем обычно. В таких случаях кореянок спасает еще одна старинная традиция — смачивать большое полотенце водой и вешать на спинку кровати, чтобы сделать воздух более влажным и менее агрессивным для кожи.

Защищайте кожу

Если в Европе и Америке женщины обычно ждут проявления первых морщинок, чтобы начать бороться со старением, то кореянки пытаются сохранить молодость кожи уже с раннего возраста. Они не только постоянно используют средства с SPF, но и одевают защитные аксессуары.

Например, можно увидеть кореянку за рулем в длинных белых перчатках или же девушку в кепке или шляпе с козырьком, закрывающем почти все лицо. Кореянкам это, конечно, прививалось поколениями и им не трудно следовать таким, странным для нас, правилам, но все же нам следует вспоминать о защите хотя бы в жаркие солнечные дни и на пляже.

Добавьте женьшень в свой рацион

Женьшень — один из компонентов, который выделял корейскую косметику многие годы на фоне других средств. На сегодняшний день этот компонент повсеместно используется в производстве корейской косметики и многие марки ориентированы на производство средств только из женьшеня (например, Llang). Но и прием женьшеня внутрь — не менее полезная привычка. Чай с женьшенем (именно с женьшенем, а не просто с его ароматом) повышает тонус, восстанавливает силы, успокаивает нервы, выводит токсины и укрепляет мышцы.

Как видите, все довольно просто и большинство этих полезных привычек не требуют больших вложений. Надеемся, они плотно войдут в ваш ритуал ухода и помогут вам выглядеть прекрасно!

Какие из 12 привычек кореянок самые легкие для внедрения в повседневную жизнь

Привычка — это форма поведения человека, усвоенная за определенный период жизни, ставшая обычной, постоянной и которая, в определенных условиях, приобретает характер зависимости. Привычкой называют повторяющиеся действия человека, которые становятся потребностью, без них он не может обойтись.

Вредная привычка - социально-психологическое понятие, охватывающее целый ряд различных форм социального поведения, регулярно совершаемых человеком, и оказывающие негативное влияние на здоровье и его работоспособность, психическое здоровье, мешает ему в достижении целей и самореализации.

Вредные привычки вредят социальным ценностям. Они дезорганизуют человека, нарушают его социальные связи, ухудшают здоровье и сокращают продолжительность жизни. Чем раньше они вырабатываются, тем губительнее действуют на организм и тем сложнее от них избавиться.

Опасность вредных привычек связана с ущербом, который они наносят организму, психике, социуму и социальной жизни. Такие привычки провоцируют появление и развитие заболеваний и системных патологий, приводящих к риску ранней инвалидизации или внезапной смерти. Вредные привычки могут также вызвать: перепады настроения, нарушения сна, снижение работоспособности, проблемы в личных отношениях, юридические, финансовые проблемы.

Преждевременное старение.

Употребление ряда веществ, вызывающих зависимость, ускоряет процессы разрушения клеток и замедляет их регенерацию, что приводит к преждевременному старению организма.

Когнитивные нарушения.

Вредные привычки негативно отражаются на умственных способностях, ухудшают память и снижают концентрацию внимания.

Снижение мотивации.

Многие привычки ведут к тому, что человек теряет стимул и мотивацию к саморазвитию, приобретению новых навыков и знаний, работе. Привычка становится навязчивой идеей и отвлекает от реальной жизни.

Проблемы в личных отношениях.

Если вредные привычки преобладают над сознательными действиями, это негативно отражается на отношениях с партнером.

Нарушение социальной жизни.

Большинство вредных привычек несовместимы с жизнью в социуме и могут быть небезопасны для окружающих.

Криминальная ответственность .

Ряд вредных привычек связан с нарушением закона. Зависимость возникает из-за прогрессирующего преобладания привычек над целенаправленным поведением.

Какие у человека есть вредные привычки?

Список вредных привычек, которым подвержен человек, огромен.

Вот несколько социально значимых из них: алкоголизм, курение, наркомания, несбалансированное питание и гиподинамия, игромания.

• Алкоголизм . Регулярное употребление алкогольных напитков приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, патологии печени и других внутренних органов. Негативно отражается на когнитивных способностях и внешнем виде человека, повышает риск несчастных случаев, поскольку человек теряет контроль над собой.
• Курение . Токсические вещества, которые содержатся в табачных продуктах, вызывают патологии легких, ухудшают состояние сердца и сосудов, что повышает риск инфаркта и инсульта. Негативно сказывается на репродуктивной системе мужчин и женщин, а также на состоянии зубов, кожи, волос.
• Наркомания . Наркотики быстро вызывают зависимость, приводят к тяжелым психическим и физическим нарушениям. Значительно сокращают продолжительность жизни.
• Несбалансированное питание . Нарушение режима, рациона питания, а также низкая физическая активность создают условия для возникновения алиментарно-зависимых заболеваний, в том числе хронических, которые существенно снижают качество и продолжительность жизни.
• Игромания (азартные и компьютерные игры). Из увлечения игры быстро превращаются в зависимость и приводят к проблемам в личной и социальной жизни, финансовым затруднениям. На физическое здоровье это не влияет, однако страдает психика. В большинстве случаев игрокам необходима помощь психолога.

Какие привычки кореянок помогают повысить продуктивность

Специалист по правильному питанию и создатель фитнес-лаборатории Koshmann Fitness Сергей Кошман , который сам потерял за год более 60 кило, уверяет: похудеть можно, даже если радовать себя вкусной едой. Главное – считать калории. Но если вы не хотите этого делать, есть и другой путь - воспитать в себе стройного человека.

Эксперт рассказал SPB.AIF.RU о простых привычках, которые помогут косвенно снизить количество еды и похудеть.

Привычка №1: берите обед на работу

Это так просто. И все об этом знают. Но что происходит на практике?

Вы садитесь в машину, едете в офис. Усаживаетесь в кресло. И начинаете разгребать кучу дел. Почта, отчеты, совещания… суета и стресс не отпускают вас ни на минуту.

А потом наступает обед, и вам хочется поскорее сбежать. Теперь на протяжении часа в ближайшем фастфуде вы сможете заталкивать в себя кучу жира с сахаром и чувствовать себя свободным человеком, потому что никто вас не остановит.

Конечно, это всего лишь иллюзия, потому что скоро вам придется вернуться к тем же проблемам и стрессам, но уже виноватыми перед собой и менее стройными. Планирование - это одна из самых важных привычек для похудения.

Если его нет, из-за голода и эмоций вы не сможете принять правильное решение в нужный момент. Поэтому сделайте это заранее с холодной головой. Соберите ваш обед дома, принесите его на работу и съешьте на перерыве. Это не только поможет питаться лучше и качественнее, но и сэкономит кучу денег.

Привычка №2: научитесь готовить простую еду

Когда я только начинал менять своё питание, я тоже стал жертвой «фитнес кухни». Протеиновые блинчики, безуглеводные чизкейки и прочее «больше белка, меньше углеводов» - это всё очень занимательно и модно. Но есть проблема…

Если вы фитнес-модель, и зарабатываете на жизнь своим внешним видом, то, наверное, у вас найдется время на готовку блюд из 20 ингредиентов. Но если вы обычный человек, у которого есть обычная работа (и, возможно, дети), то вы не сможете тратить 3-4 часа на приготовление еды каждый день.

Поэтому приучите себя к минимализму. Кусочек мяса, порция углеводов (крупы, картофеля или макаронов) + овощи. Обед готов.

Мясо меняем на творог, а порцию углеводов на фрукты. Ужин готов.

С такой едой вы вряд ли получите мишленовскую звезду, но она точно поможет вам похудеть.

Привычка №3: выпивайте норму воды в день

Я не буду здесь говорить о двух, трех или пяти литрах воды в день. Эти рекомендации не имеют под собой никаких оснований. Но факт в том, что наш организм часто путает жажду и голод. В том числе потому, что из еды тоже можно получать воду.

Если у вас нет лишнего жира, можете проигнорировать этот совет. Но если он есть, то, очевидно, ваш аппетит не регулирует потребление калорий должным образом. И, вполне вероятно, это происходит по причине жажды, которая маскируется чувством голода.

Поэтому всегда имейте рядом воду. Если чувствуете голод - пейте. И только когда убедитесь, что это не жажда, можете позволить себе поесть.

Привычка №4: «закрывайте» кухню после приема еды

Стандартный план питания для большинства людей - это завтрак, обед и ужин. Но если бы всё ограничивалось этим, уверяю вас, ожирение не превратилось бы в проблему.

Дело в том, что у современных людей слишком много калорий идет в виде напитков и перекусов. С напитками понятно - вам нужно иметь в виду, что если там есть калории, то это уже еда. Поэтому к вашему следующему фраппучино отнеситесь с тройной осторожностью. А в идеале вообще не потребляйте калории в жидком виде.

Что касается перекусов, то это большая проблема для многих людей. Они и представить не могут, как прожить до следующего приема еды без… еще одного приема еды. Поэтому лучшее, что вы можете сделать - это формально «закрыть» кухню. Уберите стол, помойте посуду, спрячьте с глаз все печеньки. Время еды окончено.

Как только вы выработаете эту привычку, вы заметите, насколько меньше вы теперь съедаете. Такая простая привычка, и она работает.

Привычка №5: не ешьте на корпоративах

Во многих офисах принято устраивать праздник живота по самым разным поводам. У кого-то торжество, юбилей, день граненого стакана или и вовсе просто скучно. Я не удивлюсь, если у вас на работе похожая атмосфера. И рано или поздно вы заметите обидную вещь: всем ничего, а вы растолстели. Если еще не заметили - отлично, у вас есть шанс этого не допустить. Если у вас уже есть лишний вес, слушайте меня внимательно.

Влияют ли эти привычки на умственное благополучие и как

Самое интересное об искусстве быть женщиной
В нашем канале в Яндекс Zen Femmie.ru вы найдете экспертные советы по последним трендам, научитесь отличать устаревшую и безвкусную одежду от актуальной, а также подбирать любую вещь по фигуре. Обзор брендовых коллекций и модных образов - все, чтобы вы не совершали модных ошибок и удивляли своим вкусом.
Подпишитесь !

Фарфоровая и сияющая кожа — такие ассоциации приходят на ум при упоминании корейских женщин. Чтобы добиться здорового цвета лица, они кропотливо, шаг за шагом выстраивают свою ежедневную бьюти-рутину, уделяя особое внимание умыванию. Разбираемся, какие корейские техники очищения помогут сохранить молодость кожи, а также сделать ее гладкой и увлажненной.

Попробуйте систему умывания 4-2-4

Многоступенчатый уход за лицом — один из главных лайфхаков азиатского мира красоты. Самым популярным методом в Южной Корее считается 4-2-4. У этой техники умывания много поклонников среди корейских звезд. Одна из них — певица Сюзи.

Шаг 1) Небольшое количество гидрофильного масла разотрите между ладонями и нанесите на влажную кожу. Совершайте легкий массаж лица на протяжении 4 минут;

Шаг 2) Следующий этап — умывание пенкой. Наносите средство массажными движениями в течение 2 минут;

Шаг 3) Умывайте лицо в течение 4 минут. Сначала ополаскивайте кожу теплой водой, а затем — прохладной.

Используйте контрастное умывание

Если не хватает ощущения свежести, бодрости и отдохнувшего лица, попробуйте умываться попеременно горячей и холодной водой. Чередование воды разной температуры бодрит и закаляет. Этот ритуал — один из секретов красоты корейской актрисы Сон Хе Ге.

Шаг 1) Смочите полотенце горячей водой и протрите лицо;

Шаг 2) Наносите очищающее средство в течение двух минут;

Шаг 3) Умойте лицо холодной водой;

Шаг 4) Протрите его кубиками льда.

Этот метод подойдет для нормальной и жирной кожи, а также тем, кто сталкивается с проблемой расширенных пор или акне.

Умывайтесь молоком

Молоко — кладезь витаминов и полезных веществ, и его можно использовать для ухода за кожей разными способами. Один из таких методов — утреннее умывание. Его советует южнокорейский актер Сон Чжун Ки и актриса Сон Хе Ге.

Шаг 1) Умойте лицо теплой водой;

Шаг 2) Протрите его полотенцем;

Шаг 3) Начните втирать свежее молоко массажными движениями, делайте это в течение 3-5 минут;

Шаг 4) Умойтесь холодной водой.

Этот лайкфхак особенно подойдет для сухой кожи. Молочное умывание уменьшит сухость и шелушение и сделает цвет лица более ровным. При этом обладателям жирной кожи лучше очищать лицо кефиром или другими кисломолочными продуктами.

Уделяйте особое внимание Т-зоне и направлению роста волос

Актриса Го Хен Чжон рассказала о своем уникальном методе в книге с бьюти-секретами, которая вышла в 2011 году. Она советует умывать лицо по направлению роста ваших волос, уделяя особое внимание Т-зоне. Сама книга Хен Чжон стала бестселлером, а ее тираж раскупили за 2 дня.

Шаг 1) Умойте лицо теплой водой, чтобы открыть поры;

Шаг 2) Смешайте пенящееся средство с теплой водой;

Шаг 3) Наносите средство чистой тыльной стороной ладони по направлению роста волос. А если вы хотите избавиться от омертвевших клеток, возьмите скраб и наносите его против роста волос;

Шаг 4) Умойте сначала T-зону, затем переходите на всю остальную часть лица.

Умывайтесь под душем

Для K-pop звезды Им Юны душ — это не только рутинный бьюти-ритуал, но и один из способов улучшить состояние кожи. Она советует умывать лицо под слегка прохладными струями. Именно так, по мнению певицы, можно улучшить микроциркуляцию, а это хорошо отражается на состоянии кожи и поддерживает ее в тонусе.

Какие привычки связаны с питанием и как они способствуют поддержанию фигуры

Корейские женщины часто выглядят моложе своего возраста. Секретами красоты с ними еще в раннем возрасте делятся матери, бабушки, тети и сестры. Чтобы выглядеть моложе своих лет, необязательно делать пластику и другие операции, можно придерживаться как минимум пяти привычек.

Есть продукты, богатые пробиотиками

Кореянки добавляют в свой ежедневный рацион пробиотики, например кимчи, чтобы приводить к балансу кишечную флору, тем самым помогая всему телу оставаться здоровым. Пробиотики и здоровый кишечник борются с воспалениями, вызывающими ранние признаки старения – морщины. Одной из причин дисбаланса кишечной флоры является употребление сахара и алкоголя. "Ферментированные продукты обладают отличными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами", – говорит доктор медицинских наук Крейг Крафферт.

Защищать кожу на шее

Процедура ухода за кожей лица должна применяться и к шее. Важно, чтобы ваша шея была увлажнена и защищена от вредных ультрафиолетовых лучей. Если эта зона не получает достаточного ухода, именно она выдает возраст. Кожа на шее быстрее покрывается морщинами и становится дряблой.

Правильно очищать кожу лица

Самым важным шагом перед сном является удаление макияжа и ежедневных загрязнений, например пыли с улицы, считают кореянки. Не нужно мыть лицо в душе, используя горячую воду, достаточно слегка теплой или холодной воды. Для очищения нельзя использовать средства с агрессивными веществами в составе, спиртом и SLS, особенно если кожа чувствительная. После очищения лицо обязательно нужно увлажнить.

Защищать кожу от солнца

Солнечные лучи негативно сказываются на коже, приводя к морщинам и пигментным пятнам. Поэтому кореянки с юного возраста ежедневно наносят на кожу и защиту SPF. Даже если в косметике есть SPF, солнцезащитный крем широкого спектра лучше наносить отдельно перед макияжем, пишет SoulStory.

Не пить через соломинку

Любое повторяющееся движение мышц вызывает появление нежелательных линий на коже. Если часто пить жидкости через соломинку, со временем вокруг рта появятся морщины.

Жительницы Южной Кореи тратят на уход за собой по нескольку часов в день. Косметологи отмечают, что этот процесс считается самым скрупулезным в мире и дает отличные результаты. Для сохранения красоты и молодости кореянки придерживаются 11 традиционных правил .

Какие ритуалы ухода за кожей включают кореянки в свои привычки

Очень часто человеку, который принял решение бросить курить или пить, советуют заняться спортом. С чем это связано? Давайте разберемся, почему именно спорт может помочь в борьбе с вредным привычкам?

Основной целью профилактики наркомании, табакокруения, алкоголизма является воспитание развитой личности, физически и психически здоровой, способной своими силами справляться с жизненными проблемами, без использования психоактивных веществ. Именно поэтому считается, что спорт – отличная альтернатива вредным привычкам.

Спорт помогает сохранить и улучшить здоровье. Здоровый образ жизни обязательно включает в себя:

— позитивное мышление;

— активную жизненную позицию;

— способность достигать психической и душевной гармонии в жизни, быть удовлетворенным своей работой, хобби;

— здоровое полноценное питание;

отдых;

— исключение из жизни саморазрушительных моделей поведения: алкоголизма, табакокурения, наркомании.

Борьба с психологической зависимостью.

Для снятия стрессовых ситуаций рекомендуется применение физических нагрузок. Регулярные занятия спортом предупреждают развитие хронических заболеваний, избавляют от депрессии.

Спортивные занятия способствуют:

— повышению иммунитета;

— воспитанию силы воли;

— обретению уверенности в себе;

— увеличению продолжительности жизни;

— улучшению внешнего вида;

— укреплению физической силы.

Спорт как альтернатива вредным привычкам.

Что происходит при занятиях спортом?

Идет замена действий. Каждый раз, когда курильщик тянется за сигаретой, рекомендуется отвлечь внимание любым физическим упражнением. Можно держать под рукой скакалку, можно делать приседания, бегать, выполнять силовые упражнения. Таким образом, вскоре желание курить начнет ассоциироваться с необходимостью физической нагрузки.

Возникает необходимость концентрации на активном физическом действии, что является эффективной заменой вредной привычки. Старайтесь вникнуть в суть сложного упражнения, попытайтесь добиться хороших результатов, и вы заметите, что думать об алкоголе или курении некогда.

Улучшается настроение. Достижение цели и сам процесс тренировок положительно влияют на человека, позволяя справляться со стрессом, в том числе, со стрессом после резкого отказа от привычки.

Никто не обещает, что процесс борьбы с психологической зависимостью будет легким. Но именно спорт поможет сделать его максимально эффективным. Убедитесь в этом сами. Главное, принять твердое решение бороться с зависимостью.

Борьба с физической зависимостью.

Спорт – альтернатива вредным привычкам еще и потому, что во время спортивных тренировок наш организм лучше очищается от токсинов. Вот каким образом спорт помогает побороть зависимость.

Спортивные упражнения сопровождаются выделением пота, вместе с которым выходят токсины.

Медицинские исследования показывают, что ускорение кровообращения во время регулярных спортивных занятий способствует укреплению иммунитета.

Спорт потребует придерживаться особого режима питания. Например, если вы хотите избавиться от пищевой зависимости к сладкому и мучному, ваш организм сам потребует отказа от лишней порции еды: бегать на полный желудок непросто и неэффективно. Постепенно вы приучитесь питаться правильно, с пользой для здоровья.

Спорт может сыграть большую роль в борьбе с любой вредной привычкой, любой зависимостью. Конечно, если вы чувствуете, что не можете справиться с привычкой самостоятельно, первым делом, нужно обратиться к врачу. Может быть, психиатр, нарколог или гастроэнтеролог смогут решить вашу проблему. Но каждый из них будет прав, когда посоветует вам заниматься спортом .

Какие привычки помогают кореянкам сохранять молодость и энергичность

Безусловно, развитием эстетического вкуса нужно заниматься с раннего возраста. Но это не значит, что, будучи взрослым, нельзя наверстать упущенное.

Главное в этом вопросе – наличие желания и возможностей.

Подробнее об этом рассказывает эксперт сетевого издания «БелНовости» генеральный продюсер продюсерского центра «Триумф» Алексей Пеганов.

1. Чтение классики, хорошей художественной литературы является неотъемлемой частью хорошего эстетического вкуса.

Нельзя считаться культурным и образованным человеком, если вы со школьной скамьи не прочли ни одной книги и не имеете представления о произведениях, которые легли в основу огромного количества великолепных фильмов, спектаклей и других художественных произведений.

2. Помимо чтения художественной литературы можно и нужно интересоваться другими, более специфическими источниками информации.

Если вы, к примеру, отправляетесь на выставку известного художника, неплохо было бы познакомиться с его творчеством: посмотреть репродукции картин, почитать его биографию.

Если вам предстоит посетить спектакль или оперу, нужно, как минимум, знать, что за пьеса легла в основу той или иной постановки и прочитать либретто.

Иначе есть риск, что вам будет не интересно и не понятно происходящее на сцене, хотя с эстетикой там все будет в порядке. К тому же для получения базовых знаний сегодня необязательно бегать по библиотекам или книжным магазинам.

Существуют электронные галереи и у каждого уважающего себя музея с мировым именем есть странички в социальных сетях - можно подписаться и быть в курсе новостей, рассматривать картины, читать описания и с пользой проводить время в том же самом Instagram.

3. Эстетический вкус оттачивается путем сравнения разных художественных произведений.

Нельзя говорить о наличии художественного вкуса у человека, который один раз случайно попал в Третьяковку, несколько раз побывал на антрепризах, а когда был за границей, посетил пару экскурсий.

Если вы ставите перед собой цель развивать эстетический вкус, то должны научиться понимать разницу между Пушкинским музеем и Третьяковской галереей, знать, какие картины представлены и там, и там, и быть завсегдатаем не только в этих музеях, но при любой удобной возможности посещать другие выставки и экспозиции. Поэтому ходите, смотрите по сторонам, сравнивайте, выбирайте то, что вам ближе, и самое главное – получайте от этого удовольствие.

То же самое касается кино, театра и музыки. Посещайте театры, смотрите спектакли и фильмы , в том числе и те, что находятся в собрании Госфильмофонда. Советская театральная школа подарила миру множество прекрасных постановок, в которых играли настоящие звезды сцены.

Везде, во всех сферах и видах искусства действует одно и то же правило: искренний интерес, знания, помноженные на опыт и количество увиденных, услышанных, прочитанных произведений – это драгоценный багаж, помогающий сформировать эстетический вкус.

4. Эстетический вкус мотивирует человека к самовыражению в творчестве.

Проявляться это может по-разному: кто-то увлекается рисованием или разными видами декоративно-прикладного искусства, кто-то реализует творческий потенциал, создавая красоту вокруг себя и занимаясь интерьером своего дома или квартиры, а кто-то уделяет больше внимания своему внешнему виду, одежде, имиджу.

Не стесняйтесь самовыражаться доступными вам способами – тот заряд прекрасного, который вы получаете от произведений искусства и литературы, обязательно поможет вам стать лучше, интересней и для самого себя, и для окружающих.

И в один прекрасный момент вы, вполне вероятно, сами станете для кого-то объектом для подражания.