90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рецепты с лавашом

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Низкокалорийные рецепты кексов. 5 рецептов диетических кексов - удовольствие с пользой?

1. творожные кексы: смело включайте в меню!
Итого на 100 грамм - 105 ккал:
Белки - 14 жиры - 3 углеводы - 5.
Ингредиенты:
* 2 яйца.
* 2 ст. л. овсяных отрубей.
* 1 пачка обезжиренного творога (250 г).
* цедра лимона.
* стевия по вкусу.
Приготовление:

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
2. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
3. Программа для девушек на рельеф дома: как достичь идеального тела без тренажерного зала
4. Белоснежная красота: история девушки в белом пальто
5. Роспотребнадзор: основные меры профилактики коронавируса
6. Уход за кожей после 30 лет в салоне красоты Фрезия. Дряблая кожа
7. ПРАЗДНИЧНЫЕПЛАТЬЯ 2023 для женщи. . Ткани для модных и стильных платьев 50+
8. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года
9. Mода 2023 года для женщин з. Базовый гардероб для женщин за 50 лет
10. Нужно ли наносить базу перед укреплением ногтей гелем. Акриловая пудра для укрепления ногтей
11. Забыла нанести базу под гель для наращивания ногтей. Можно ли наносить гель-лак без базы?
12. Можно ли наращивать ногти без базы, но с праймером. Меры предосторожности при использовании аналогов праймера
13. Для чего нужна база для ногтей при наращивании. По жесткости
14. Уборка и уход за собой: как сделать это быстро и эффективно
15. Тренировка для плоского живота.
16. 3 важных правила семейной жизни. Для мужчин
17. Выбор головных уборов для женщин старше 40 лет: стиль и комфорт
18. Недавно Александру яшанькину исполнилось 72 года.
19. 12 правил ухоженной женщины. 12 главных правил от роскошных женщин. Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка.
20. Как произвести впечатление на первом свидании.. Запрещенные темы и ошибки в общении на первом свидании
21. О чем говорить с парнем на первом свидании. «Нет» неловкому молчанию: О чем говорить с парнем на первом свидании
22. Как очаровать парня на первом свидании. Когда женщине нужно проявить инициативу в отношениях
23. "Похудела Почти до 40 кг" стеснительная 22-летняя актриса валя карнавал продемонстрировала свою фигуру на Мальдивах.
24. 7 платьев для женщин з. Особенности стиля зрелой дамы
25. Как ухаживание за своим телом может повлиять на ваше общее благополучие
26. Роман курцын - живое доказательство того, что возраст - это всего лишь цифра.
27. 66-Летний Дольф лундгрен, знаменитый актер боевиков, испытывает большое счастье в браке с 27-летней супругой Эммой крокдал.
28. Отслеживание этапов ухода за волосами и кожей головы
29. Будьте готовы: ВОЗ предупреждает о новой пандемии
30. Коронавирус: как оценить риск заражения после выздоровления
31. Легкая форма COVID-19: что означают симптомы
32. Количество смертей от коронавируса в России: что говорят ученые РАН
33. Как тренируется пара в африканской стране Гана.
34. Звезда "Кухни" Сергей лавыгин и его жена Мария луговая вновь стали родителями.
35. Сборная фитнес хаус заняла первое место в командном зачёте международного турнира "Северная Столица Vlll".
36. Красава! Респект! Александру яшанькину 72 года.
37. Кирилл Сарычев арендовал на 3 дня настоящий Ferrari.
38. Бьянка цензори прогулялась по Лос-анджелесу с обнаженной грудью.
39. Владимир Сычёв уже более 40 лет радует зрителей своим актерским мастерством.
40. Аланский провидец Константин гецати холостяком после шоу на ТНТ остался.
41. В случае если болят суставы.
42. Сочетание специй и круп!
43. 13 лет и 100 рoлей.
44. "Лиза Любит Сюрпризы": авербух застал Арзамасову врасплох на съемках новых "папиных дочек".
45. 60-Летняя модель с роскошными ногами: как выглядит мама Стаси милославской.
46. Бросившая проекты в России звезда "Кухни" Кузнецова о Назарове: "когда работали вместе, я его сильно боялась".
47. Стендап - комик женя искандарова победила во втором сезоне шоу "Новые Звезды в Африке".
48. Опра унфри поделилась секретом похудения и "Сдала" Меган маркл.
49. Настя ивлеева показала фото до и после похудения.
50. Кypиные сеpдечки в сыpном сoyсе.