90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рецепты с лавашом

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Низкокалорийные рецепты кексов. 5 рецептов диетических кексов - удовольствие с пользой?

1. творожные кексы: смело включайте в меню!
Итого на 100 грамм - 105 ккал:
Белки - 14 жиры - 3 углеводы - 5.
Ингредиенты:
* 2 яйца.
* 2 ст. л. овсяных отрубей.
* 1 пачка обезжиренного творога (250 г).
* цедра лимона.
* стевия по вкусу.
Приготовление:

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
2. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
3. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
4. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
5. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
6. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
7. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
8. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
9. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
10. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
11. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
12. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
13. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
14. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
15. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
16. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
17. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
18. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
19. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
20. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
21. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
22. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
23. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
24. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
25. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
26. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
27. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
28. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
29. Профессор - филолог читает лекцию:
30. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
31. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
32. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
33. Домашний макияж: основные правила и советы
34. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
35. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
36. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
37. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
38. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
39. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек
40. Безопасность первого приоритет: как защитить ребенка 6 месяцев от COVID-19
41. Простое руководство по уходу за кожей после 30: все, что нужно знать
42. Шапка в возрасте: стильные подходы к ношению шапки в 45+ 55+ 65+
43. Улучшай свою жизнь: 24 женских лайфхаков для ухода за собой
44. Уход за кожей после 30 лет в салоне красоты Фрезия. Дряблая кожа
45. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
46. ПРАЗДНИЧНЫЕПЛАТЬЯ 2023 для женщи. . Ткани для модных и стильных платьев 50+
47. ШИКАРНЫЕ платья для женщин 50+ на ВЕСНУ.. Платья на весну для женщин 50+: 14 красивых идей
48. Нужна ли база для наращивания ногтей гелем. Как нарастить ногти гелем?
49. 29-Летний Крис бамстед.
50. Ухоженные женщины медленнее стареют. Каждая женщина красива