90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рецепты с лавашом

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Низкокалорийные рецепты кексов. 5 рецептов диетических кексов - удовольствие с пользой?

1. творожные кексы: смело включайте в меню!
Итого на 100 грамм - 105 ккал:
Белки - 14 жиры - 3 углеводы - 5.
Ингредиенты:
* 2 яйца.
* 2 ст. л. овсяных отрубей.
* 1 пачка обезжиренного творога (250 г).
* цедра лимона.
* стевия по вкусу.
Приготовление:

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
2. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
3. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
4. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
5. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
6. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
7. Мы русские - с нами Бейoнсе.
8. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
9. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
10. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
11. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
12. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
13. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
14. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
15. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
16. Чем женская футболка отличается от мужской
17. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
18. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
19. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
20. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
21. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
22. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
23. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
24. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
25. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
26. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
27. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
28. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
29. Что съесть, чтобы похудеть?
30. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
31. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
32. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
33. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
34. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
35. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
36. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
37. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
38. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
39. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
40. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
41. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
42. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
43. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
44. Защитите своего ребенка от COVID-19: 5 практических советов для родителей
45. Индийский спортсмен Аламгир оберой.
46. 24 заповеди ухоженной женщины: как быть красивой и уверенной в себе
47. Основные правила гигиены: как ухаживать за собой каждый день
48. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
49. Как выбрать размер очков. Как определить размер очков
50. Какая база нужна для наращивания ногтей акригелем. Что такое полигель?