90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рецепты с лавашом

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Низкокалорийные рецепты кексов. 5 рецептов диетических кексов - удовольствие с пользой?

1. творожные кексы: смело включайте в меню!
Итого на 100 грамм - 105 ккал:
Белки - 14 жиры - 3 углеводы - 5.
Ингредиенты:
* 2 яйца.
* 2 ст. л. овсяных отрубей.
* 1 пачка обезжиренного творога (250 г).
* цедра лимона.
* стевия по вкусу.
Приготовление:

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
2. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
3. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
4. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
5. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
6. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
7. Когда был основан Челябинск
8. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
9. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
10. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
11. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
12. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
13. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
14. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
15. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили
16. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели
17. Основы ухода за кожей: все, что нужно знать для здоровой и красивой кожи
18. Основные правила гигиены: как ухаживать за собой каждый день
19. Как сохранить молодость посл. Сохранить молодость после 30: топ-5 важных бьюти-привычек
20. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
21. Летние платья для женщин за 50 в 2023 году. Кэжуал для женщин за 50 лет
22. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года
23. Головные уборы для женщин после 50 лет. Популярные головные уборы для женщин после 50 лет в 2024 году
24. Что лучше укрепление гелем или базой. Польза укрепления ногтей гелем
25. 12 эффективных упражнений для тонкой талии. Лучшие упражнения для тонкой талии
26. Стильная 30: Как выглядеть лучше, чем когда-либо
27. 16 правил успешного сотрудничества с партнерами. Партнерские отношения
28. 11 правил ухоженной женщины от эксперта красоты и стиля. Ошибки, которых следует избегать, чтобы выглядеть дорого и ухоженно
29. Защитите себя и ваших близких: основные меры профилактики коронавируса
30. Как иммунолог может помочь в профилактике коронавирусной инфекции
31. Как ухаживание за своим телом может повлиять на ваше общее благополучие
32. Как правильно начать свое утро: основные правила утренних занятий фитнесом для бодрости
33. Секреты идеальных волос: как добиться гладкости и шелковистости
34. 30+ как ухаживаете за собой: секреты здоровья и красоты
35. Критерии выздоровления после COVID-19: что говорят эксперты
36. Как рубец на легких влияет на здоровье человека: причины, симптомы и лечение
37. Топ-10 модных вязаных шапок для женщин старше 40: выберите свой стиль
38. Как ВОЗ готовит мир к новой пандемии неизвестной болезни: стратегии и меры предосторожности
39. Как подобрать и нанести жидкий хайлайтер для идеального макияжа лица
40. Легендарный вирус: история и последствия
41. История пандемий: когда и почему они происходили
42. Коронавирус: как отличить его от простуды
43. ВОЗ опровергла популярные мифы о лечении COVID-19
44. Новые подходы к лечению коронавируса: как эпидемия меняется
45. Стас ярушин стал отцом в третий раз.
46. Расходимся - внутри Бузовой ничего не живет.
47. Алиса Аршавина перенесла 9 oпераций, чтoбы вoсстанoвить нoс, и ей удалoсь этo сделать.
48. Женщина переживает, что в будущем её 12-летний Семён, родившийся с синдромом дауна, может разочароваться в постели.
49. Поклонники кэти перри секрет внезапного похудения певицы обсуждают.
50. Актриса Екатерина Варнава себя до анорексии довела?