90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рецепты с лавашом

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Низкокалорийные рецепты кексов. 5 рецептов диетических кексов - удовольствие с пользой?

1. творожные кексы: смело включайте в меню!
Итого на 100 грамм - 105 ккал:
Белки - 14 жиры - 3 углеводы - 5.
Ингредиенты:
* 2 яйца.
* 2 ст. л. овсяных отрубей.
* 1 пачка обезжиренного творога (250 г).
* цедра лимона.
* стевия по вкусу.
Приготовление:

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
2. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
3. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
4. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
5. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
6. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
7. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
8. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
9. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
10. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
11. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
12. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
13. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
14. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
15. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
16. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
17. Почему девушки любят носить мужские рубашки
18. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
19. Headlines:
20. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
21. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
22. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
23. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
24. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
25. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
26. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
27. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
28. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
29. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
30. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды
31. Теплые трикотажные платья: стильные сочетания и сезонные идеи
32. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
33. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
34. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
35. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса
36. Безопасность первого плана: как защитить ребенка от COVID-19
37. Узнайте о культуре Китая через его пословицы и поговорки
38. Роспотребнадзор: основные меры профилактики коронавируса
39. Как выбрать размер очков. Как определить размер очков
40. 12 эффективных упражнений для тонкой талии. Лучшие упражнения для тонкой талии
41. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
42. Как выбрать болье для самых сладких снов. На каком белье лучше спать
43. Оптимальный выбор: как подобрать очки по форме лица мужчине
44. Творожный сыр за 20 минут.
45. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста
46. Лучшие хайлайтеры для лица. Самый лучший хайлайтер — ТОП-13 самых-самых хайлайтеров для лица
47. Как влюбить в себя мужчину на первом свидании. Уроки соблазнения: как покорить мужчину на первом свидании
48. Как выбрать платье для дам элегантного возраста. Выбор платья для дам элегантного возраста
49. Популярные заблуждения о женском здоровье: правда или вымысел
50. Как работает дефибриллятор: основные принципы работы