90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рецепты с лавашом

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Низкокалорийные рецепты кексов. 5 рецептов диетических кексов - удовольствие с пользой?

1. творожные кексы: смело включайте в меню!
Итого на 100 грамм - 105 ккал:
Белки - 14 жиры - 3 углеводы - 5.
Ингредиенты:
* 2 яйца.
* 2 ст. л. овсяных отрубей.
* 1 пачка обезжиренного творога (250 г).
* цедра лимона.
* стевия по вкусу.
Приготовление:

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. 6 простых правил ухоженных женщин. 6 простых секретов ухоженной женщины
2. Как привести себя в форму за пару месяцев. 02 Как привести себя в форму к лету? 30 простых советов
3. Как очаровать парня на первом свидании. Когда женщине нужно проявить инициативу в отношениях
4. Как иммунолог может помочь в профилактике коронавирусной инфекции
5. 13 лучших Коктейльных платьев для пожилых женщин в 2023 году. Шикарные вечерние платья 2023 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
6. Тренды 2022: Какие женские головные уборы популярны у дам 40-50 лет
7. Мифы и факты: как дети переносят коронавирус
8. Инновационные методы предотвращения распространения коронавируса в новом году
9. Не попадайтесь на уловки: как мошенники обманывают пенсионеров новой схемой
10. Что делать, чтобы уберечь себя и близких от заражения коронавирусом: советы для россиян
11. Поучительные грузинские пословицы: мудрость восточной культуры
12. Топ-10 модных вязаных шапок для женщин старше 40: выберите свой стиль
13. Прямая челка: стильные сочетания и правила ношения
14. 10 советов для идеальной кожи лица: как улучшить внешний вид своего лица
15. Уход за собой: основные советы для женщин
16. Стрижка или не стрижка? Как выбрать идеальную короткую стрижку для женщины
17. Эксперт шоу Сабина пантус борется с раком: "1, 5 месяца я лечила ангину и в последние недели поняла - это не она".
18. "Это слишком, валя!
19. В свои 36 лет жительница приморья в 11-й раз стала мамой.
20. Агата муцениеце о снимках прилучного и зепюр брутян: "Надо Меньше Изображать Счастье".
21. Анна Сeмeнович нe хочeт скрывать своeго красавца.
22. Анна Семенович подтвердила роман с женатым мужчиной: "Скоро Это Разрешится".
23. Анна фирсова. 3-. Кратная чемпионка россии по бодибилдингу.
24. Анастасия Решетова призналась, что худела на оземпике.
25. Запеченный в сметанном соусе в духовке минтай.
26. 2 место на кубке по бодибилдингу и фитнесу D'Athletic и 6 место на кубке Санкт-петербурга занял Игорь нигматуллин - тренер клуба ФХ на Крестовском.
27. Аня ищук поделилась с подписчиками своей фигурой спустя чуть больше недели после родов.
28. Бабушка шамкает беззубым ртом: "с днём рождения.
29. Звезда "Кухни" Елена подкаминская напугала поклонников нездоровой худобой.
30. Настасья самбурская фото в бикини с отдыха делится.
31. Куриные рулетики с грибами.
32. Стендап - комик женя искандарова победила во втором сезоне шоу "Новые Звезды в Африке".
33. Вeликолепная коcа укрaинки Алены Крaвченко достигaет 1, 8 м. девушкa отращивает волосы с 5 лет и тщaтельно ухаживает за ними.
34. Флюс или новая пластика: 56-летний Киркоров изумил опухшим донельзя лицом.
35. 5 низкокалорийных деceртoв: сладкая paдocть для фигуpы!
36. Агату муцениеце опять раскритиковали за откровенные фото актриса показала пикантный снимок подписав его "быть сексуальным - это не грех!
37. Подборка асан которые помогут вам укрепить мышцы живота.
38. Самые красивые русские девушки по версии журнала "Maxim" (топ 5).
39. "У меня потребности в сексе нет, если я не влюблена.
40. Мария Кoжевникoва вышла в свет менее чем через неделю пoсле рoждения четвертoгo ребенка.
41. Какой орех наприседала жена александра цекало!
42. Твopoжный pyлет с яблоками и чёрной смородиной.
43. Ей 78, но чувствует себя на 30.
44. Жена Андрея Черкасова поделилась опытом заботы о нем после его последнего поединка в мма.
45. Екатeрина Андреева - бессмeнная вeдущая программы "Врeмя" на "первом каналe".
46. При наращивание ногтей акригелем. Как пользоваться полигелем
47. Кардиотренировки: ходьба по лестнице.
48. Нужно ли перед полигелем наносить базу. Укрепление ногтей полигелем пошагово
49. Одри хепберн была не только голливудской звездой и модной иконой.
50. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет