90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка в лаваше

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
2. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
3. Атлет по имени джо гиллен.
4. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
5. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
6. Секреты выбора шапки по типу лица
7. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
8. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
9. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
10. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
11. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
12. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
13. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
14. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
15. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
16. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
17. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
18. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
19. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели
20. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
21. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
22. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу
23. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
24. Защитите себя и ваших близких: профилактика коронавируса в 2022 году
25. Какие платья носить в 50+. Какие платья 50+ будут актуальны осенью-зимой 2023-2024
26. Летние платья для женщин 50+. Берите идеи образов на заметку и вдохновляйтесь красивыми фасонами миди и макси платьев!
27. Экономия на красоте: как стать красивой за 300 рублей
28. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ
29. Улучшите свой уход за собой дома: лучшие практики и советы
30. Как собраться на первое свидание. Как подготовиться к первому свиданию? Как пригласить девушку на свидание? Какое оно, первое свидание?
31. 1 свидание с девушкой. О чём говорить с девушкой на свидании: запретные темы
32. Опасность коронавируса: сколько зараженых людей вокруг вас
33. Как выбрать платье для дам элегантного возраста. Выбор платья для дам элегантного возраста
34. Забота о себе: основные правила сохранения женского здоровья
35. 66-Летний Дольф лундгрен, знаменитый актер боевиков, испытывает большое счастье в браке с 27-летней супругой Эммой крокдал.
36. Исследуем глубины мудрости: уроки, которые можно извлечь из восточной философии
37. Топ-10 модных вязаных шапок для женщин старше 40: выберите свой стиль
38. Отслеживание этапов ухода за волосами и кожей головы
39. Как тренируется африканец мистер уэд.
40. Виктория боня восхищается Никитой кологривым, особенно его уникальной внешностью.
41. "Я выгляжу лучше чем в 17" актриса Настасья самбурская пoказала, какoй пышечкoй была в шкoле.
42. Ирина гладкая, 13-кратная чемпионка мира по армрестлингу.
43. Почти разведенная Дженнифер Лопес показала на кинофестивале в Торонто все, что Бен аффлек потерял.
44. Мужчина ведет интимные отношения не только с супругой, но и с её матерью и дочерью.
45. Ужас: 33-летняя блогер умерла после популярной пластической операции.
46. Аннa Семенoвич o нoвoм пoкa еще женaтoм вoзлюбленнoм рaсскaзaлa.
47. Упражнения, которые помогут вам почувствовать ягодицы.
48. Анна фирсова. 3-. Кратная чемпионка россии по бодибилдингу.
49. Аланский провидец Константин гецати холостяком после шоу на ТНТ остался.
50. Саша черно поделилась рекордными результатами похудения.