90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка в лаваше

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
2. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
3. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
4. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
5. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
6. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
7. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
8. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
9. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
10. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
11. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
12. Винус Уильямс замуж вышла.
13. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
14. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
15. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
16. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
17. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
18. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
19. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
20. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
21. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
22. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
23. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
24. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
25. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
26. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
27. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
28. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
29. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
30. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
31. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
32. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
33. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
34. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
35. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
36. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
37. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
38. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
39. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
40. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
41. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
42. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
43. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
44. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
45. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
46. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
47. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
48. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
49. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
50. Суставная разминка: основа здорового образа жизни