90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка в лаваше

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
2. Зак эфрон признался, что форма, в которой он снимался в "Спасателях Малибу", давалась ему огромной ценой и никакого счастья за этим не стояло.
3. Заложники популярности: как школьная травля из-за кабаре - шоу Агаты муцениеце заставила ее 13-летнего сына уйти к отцу.
4. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
5. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
6. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
7. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
8. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
9. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
10. Последние мужчины на земле: пробуждение в мире женщин.
11. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
12. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
13. Винчик уже не справляется со стрессом?
14. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
15. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
16. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
17. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
18. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
19. "Do you Speak English?
20. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
21. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
22. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
23. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
24. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
25. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
26. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
27. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
28. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
29. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
30. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
31. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
32. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
33. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
34. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
35. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
36. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
37. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
38. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
39. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
40. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
41. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
42. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
43. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
44. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
45. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
46. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
47. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
48. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
49. Крик тысячи трупов.
50. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.