90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка в лаваше

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
2. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
3. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
4. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
5. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
6. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
7. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
8. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
9. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
10. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
11. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
12. Какие популярные парки есть в Москве
13. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
14. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
15. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
16. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
17. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
18. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
19. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
20. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
21. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
22. Что съесть, чтобы похудеть?
23. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
24. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
25. Какие уникальные архитектурные объекты есть
26. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
27. Атлет по имени Макс Джонсон.
28. Атлет по имени Евгений лось.
29. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
30. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
31. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
32. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
33. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
34. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели
35. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
36. Атлет бэнкс. Такая форма была достигнута за один год.
37. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
38. Коронавирус у детей: риски и последствия
39. Защитите своего ребенка от COVID-19: 5 практических советов для родителей
40. Безопасность первое: 10 практических советов для родителей, защищающих детей от коронавируса
41. Тренируйся умнее, а не чаще: секреты идеального тела для мужчин
42. Индийский спортсмен Аламгир оберой.
43. Узнайте, как использовать домашние средства для ухода за собой
44. Роспотребнадзор: основные меры профилактики коронавируса
45. Уход за лицом после 30 лет. Уход после 30 лет
46. Как сохранить молодость посл. Сохранить молодость после 30: топ-5 важных бьюти-привычек
47. Составляем базовый гардероб для женщины 50 лет. Базовые вещи в гардеробе женщины за 50
48. Чем опасна база для ногтей. Что ждет тех, кто красит ногти каждый день
49. Нужно ли перед наращиванием наносить базу. Этапы наращивания ногтей гелем
50. 10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения