90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка в лаваше

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
2. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
3. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
4. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
5. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
6. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
7. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
8. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
9. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
10. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
11. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
12. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
13. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
14. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
15. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
16. Артур бетербиев и его кулак.
17. Модно ли женщине носить мужские часы
18. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
19. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
20. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
21. Рацион для сжигания жира.
22. Андрей смаев и его тренировка ног.
23. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
24. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
25. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
26. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
27. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
28. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
29. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
30. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
31. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
32. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
33. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
34. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
35. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
36. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
37. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек
38. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей
39. Правильный уход за кожей лица посл. Базовый уход
40. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи
41. Прохождение коронавируса от заражения до выздоровления
42. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет
43. Можно ли использовать Полигель без базы
44. Лучшие упражнения зарядки для сохранения активности и здоровья. Особенности занятий в домашних условий
45. Можно ли наносить базу без праймера. Что такое праймер для ногтей и для чего нужен?
46. Как пользоваться хайлайтером для лица. 7 лучших жидких хайлайтеров для лица
47. Только по-настоящему ухоженные женщины могут рассказать вам про эти 3 правила
48. Типы одежды женской. СТИЛИ ОДЕЖДЫ: ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ
49. Зачем женщинам важно следить за своим здоровьем: основные причины и рекомендации
50. Как создать привычки здорового образа жизни: советы и рекомендации