90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка в лаваше

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
2. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
3. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
4. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
5. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
6. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
7. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
8. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
9. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
10. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
11. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
12. Легкая форма коронавируса: что это и как избежать ее
13. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля
14. Как достичь идеальной фигуры: 10 проверенных шагов
15. Как сохранить молодость посл. Сохранить молодость после 30: топ-5 важных бьюти-привычек
16. Психология семейных отношений жены и мужа. Готовность обсуждать интимную жизнь
17. Защита сердца: все, что нужно знать о имплантируемых дефибрилляторах
18. Чай с медом и лимоном при температуре. Особенности действия меда при лихорадке
19. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту
20. Можно ли наносить базу без праймера. Что такое праймер для ногтей и для чего нужен?
21. Можно ли наносить акрил гель без базы. В чем смачивается кисть при работе с полигелем?
22. Капустные котлеты: супер - гарнир!
23. Девочки вопрос по гелевым типсам. Что такое гелевые типсы: преимущества и минусы
24. 12 правил ухоженной женщины. 12 главных правил от роскошных женщин. Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка.
25. 5 правил ухоженной женщины. 5 правил, которым следует каждая ухоженная женщина
26. 7 ежедневных правил ухоженной женщины. Правило 2:  не будьте мимом
27. Первое свидание с парнем. Как подготовиться к первому свиданию – изучаем 18 правил
28. 1 свидание с девушкой. О чём говорить с девушкой на свидании: запретные темы
29. Вязание шапок для женщин после 40: стиль и удобство
30. Прямая челка: стильные сочетания и правила ношения
31. История пандемий: когда и почему они происходили
32. После 40: Как построить счастливые отношения между мужчиной и женщиной
33. "Папа в Отпуске".
34. Сенсация на олимпиаде: 38-летний хорватский воднополист поразил всех своим идеальным телосложением и мастерством!
35. Агата муцениеце о снимках прилучного и зепюр брутян: "Надо Меньше Изображать Счастье".
36. Бывший Бузoвoй назвал Олю "Пустoй Женщинoй".
37. Похудевшая Бьянка вновь своей фигурой хвастается.
38. Нюша шокировала публику, объявив о своем решении разойтись с мужем.
39. 6 белковых салатов для похудения.
40. Любовь толкалина. Актриса ведёт здоровый образ жизни и выглядит потрясающе в свои 45 лет.
41. Настоящий праздник всех любителей аквааэробики!
42. О пользе замачивания семечек и орехов.
43. Поклонники всерьез состоянием здоровья Елены подкаминской обеспокоены.
44. Топ-5 самых экстремальных видов спорта
45. "ОНА Ходячий Скелет" - в последнее время вокруг фигуристки Алины Загитовой ходят слухи об анорексии.
46. Филипп Киркоров прокомментировал свадьбу с Ольгой Бузовой: "Вся Страна Мечтает на ней Жениться".
47. Создавших дуэт "Зависть" Кудрявцеву и Гордон затравили за молодых мужей: "надоело читать комментарии про "старших сыновей".
48. Пoхудевшая на 50 кг Саша чернo: "Мне Надoелo Быть Жирнoй с Висящими Титьками".
49. Печально это признавать, но мы с мужем тупые.
50. Целебные свойства льна и рецепты для похудения.