90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка в лаваше

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
2. "Федункив - молодец!
3. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
4. "Привет! Мне 59 лет!
5. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
6. Куриная грудка с овощами в духовке.
7. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
8. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
9. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
10. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
11. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
12. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
13. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
14. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
15. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
16. Headlines:
17. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
18. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
19. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
20. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
21. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
22. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
23. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
24. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
25. Когда была основана Пермь
26. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
27. Андрей смаев и его тренировка ног.
28. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
29. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
30. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
31. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
32. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
33. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
34. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
35. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
36. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
37. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
38. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
39. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
40. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
41. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
42. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
43. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
44. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
45. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
46. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
47. Как добиться красивого тела. Необходимые условия занятий фитнесом и питания для рельефного тела
48. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
49. Оптимальный выбор: как подобрать очки, соответствующие форме лица
50. Можно ли выравнивать нарощенные ногти каучуковой базой. Работа с базовым покрытием: подготовка ногтя, нанесение базы для выравнивания