90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка в лаваше

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
2. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
3. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
4. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
5. "Это ужасающе и разрушительно!
6. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
7. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
8. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
9. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
10. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
11. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
12. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
13. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
14. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
15. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
16. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
17. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
18. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
19. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
20. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
21. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
22. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
23. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
24. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
25. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
26. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
27. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
28. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
29. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
30. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
31. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
32. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
33. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
34. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
35. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
36. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
37. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
38. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
39. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
40. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
41. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
42. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
43. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
44. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
45. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
46. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
47. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
48. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
49. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
50. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность