90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка в лаваше

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
2. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
3. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
4. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
5. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
6. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
7. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
8. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
9. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
10. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
11. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
12. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
13. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
14. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
15. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
16. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
17. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
18. "Это ужасающе и разрушительно!
19. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
20. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
21. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
22. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
23. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
24. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
25. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
26. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
27. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
28. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
29. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
30. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
31. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
32. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
33. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
34. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
35. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
36. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
37. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
38. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
39. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
40. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
41. "Привет! Мне 59 лет!
42. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
43. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
44. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
45. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
46. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
47. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
48. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
49. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
50. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе