90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка в лаваше

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
2. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
3. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
4. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
5. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
6. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
7. Генетика или диета: секрет пышных форм.
8. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
9. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
10. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
11. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
12. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
13. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
14. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
15. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
16. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
17. Территория мужского минимализма.
18. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
19. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
20. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
21. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
22. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
23. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
24. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
25. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
26. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
27. Желудок спасибо точно не скажет!
28. Зубастый лежачий полицейский!
29. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
30. Артик и асти?
31. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
32. Пустота не сохраняется в священных местах.
33. А вы точно учитель по музыке?
34. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
35. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
36. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
37. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
38. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
39. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
40. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
41. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
42. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
43. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
44. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
45. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
46. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
47. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
48. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
49. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
50. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.