90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка в лаваше

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Три золотых правила ухоженной женщины.
2. 31 совет для мужчин и женщин при первом свидании. О чем говорить с девушкой при первой встрече?
3. Больно глотать, но горло не болит. Случаи и причины, при которых глотать больно
4. Секреты удачного первого свидания: что нужно знать, чтобы понравиться мужчине
5. Секреты идеальных волос: как добиться гладкости и шелковистости
6. 30+ как ухаживаете за собой: секреты здоровья и красоты
7. Как сохранить молодость и красоту: правила ухода за собой после 30 лет
8. Секреты стильного образа: как подчеркнуть свою естественную красоту
9. Улучшай свою внешность с помощью этих 45 полезных советов
10. Топ-10 модных вязаных шапок для женщин старше 40: выберите свой стиль
11. История пандемий: как эпидемии влияли на развитие человечества
12. Как создать счастливую семью: 7 золотых правил
13. Анастасия Волочкова показала "Шпагат с Огурцом" на вечеринке у Аниты Цой.
14. Самой популярной тиктокершей России в 2024 году является Лиза Анохина.
15. Анна Сeмeнович нe хочeт скрывать своeго красавца.
16. Женщина переживает, что в будущем её 12-летний Семён, родившийся с синдромом дауна, может разочароваться в постели.
17. Когда у 35-летней Агаты муцениеце появляется слишком много свободного времени между съёмками, она начинает скучать и маяться от безделья.
18. Наталья Рудова сообщила, что уже год не состоит в отношениях.
19. Отец Юлии Началовой корит себя: "вернуть бы время.
20. Яблочный тарт. Рецепт:
21. Таисия маслякова - внучка того самого бессменного ведущего "КВН" Александра маслякова.
22. Самая красивая стюардесса России Алена Глухова превзошла своими снимками всех инстаграмных моделей.
23. Дана Борисова впервые после госпитализации из-за препаратов вышла в свет с дочерью.
24. Лена перминова показала прыщи и целлюлит.
25. Алена вoдoнаева заявила, чтo Александра Петрoва сoблазнила 22-летняя Виктoрия.
26. Йога для похудения: лучшие позы.
27. Бабушка шамкает беззубым ртом: "с днём рождения.
28. Анна Семенович на Мальдивах с новым бойфрендом отдыхает.
29. Подборка самых вкусных салатов без майонеза.
30. Продукты - партнеры. Авокадо и апельсин, творог и зелень, тунец и черный перец - именно эти пары продуктов помогут сбросить лишний вес.
31. Эта тренировка из шести простых упражнении состоит.
32. Флюс или новая пластика: 56-летний Киркоров изумил опухшим донельзя лицом.
33. Миронова в классике, Якубович с красноволосой дочерью, накрашенный воробьев: показ фильма "Осьминог".
34. У худрука малого театра Юрия соломина подтвердился инсульт.
35. Что съесть перед тренировкой.
36. Клава кока наконец рассекретила бойфренда, которого нашла проекте "Сердце Клавы".
37. 6 фруктово - ягодных смузи для вашей талии.
38. Юля знала, что Андрей Аршавин ей изменяет, но до последнего молчала об этом, потому что не хотела рушить его карьеру.
39. Бритни спирс разделась в честь успешного выхода своих мемуаров.
40. Анастасия Волочкова задрала ногу на советский истребитель и теперь ее обвиняют в осквернении символов воинской славы.
41. Кейт Уинслет была очень не уверена в себе и не понимала, как могла стать известной актрисой с такой внешностью.
42. Блогерша Айза - лилуна ай заявила, что жалеет о пластике груди.
43. 3 важных правила семейной жизни. Для мужчин
44. Алена Шишкова, на днях рассказавшая о долгом лечении от анорексии, рекламирует соки для похудения.
45. Звезда "Игры Престолов" - британская актриса мэйси Уильямс, которая родилась в 1997 году в Англии.
46. Антицеллюлитная программа в домашних условиях!
47. Майя донцова показала свою новую любовь.
48. Анaстaсия Волочковa прокомментировaлa ситуaцию с певицей слaвой, которaя пожaловaлaсь нa неудaчную плaстику груди.
49. Творожный пирог. На 100 грамм - 208, 83 ккал, б/ж/у - 9, 149/7, 43/26, 34.
50. Арнтгольц об отношениях с бывшим мужем: "Жидков пока не познакомил с новой девушкой.