90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка в лаваше

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Дэйви чейз - та самая девочка из "Звонка умерла".
2. В питере 4 июля устроят фестиваль Milf и в сети его уже окрестили одним из самых обсуждаемых ивентов этого лета.
3. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
4. Анне пересильд исполнилось 17 лет.
5. Мудрый пофигизм или жесткость?
6. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
7. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
8. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
9. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
10. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
11. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
12. "Ну вот, опять!
13. Звездный блеск AVN Awards.
14. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
15. Подборка стильных купальников с WB.
16. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
17. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
18. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
19. Ошибка, которая стала роковой.
20. Генетика или диета: секрет пышных форм.
21. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
22. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
23. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
24. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
25. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
26. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
27. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
28. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
29. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
30. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
31. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
32. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
33. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
34. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
35. Территория мужского минимализма.
36. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
37. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
38. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
39. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
40. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
41. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
42. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
43. С добрым утром, мои дорогие!
44. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
45. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
46. Ох уж, эти азиатские забавы!
47. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
48. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
49. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
50. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.