90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка в лаваше

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Актрисе плаксы мертл было 37, когда она прошла кастинг на роль 14-летней призрачной школьницы.
2. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
3. Одна пользовательница сети запустила занятный флешмоб, предложив своей аудитории поделиться кадрами, на которых они получились максимально нелепо.
4. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
5. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
6. Девушка заявила, что нашла мышь в банке газировки, но история обернулась неожиданным поворотом.
7. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
8. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
9. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
10. Актриса Ирина Горбачёва откровенно о своем масштабном преображении рассказала.
11. В X нашли скрины презентации мaмбы о том, каким может cтaть совpеменный дейтинг.
12. Курс на естественность: Ирина Дубцова удалила грудные импланты спустя 12 лет.
13. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
14. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
15. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
16. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
17. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
18. "Ну вот, опять!
19. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
20. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
21. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
22. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
23. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
24. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
25. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
26. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
27. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
28. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
29. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
30. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
31. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
32. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
33. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
34. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
35. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
36. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
37. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
38. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
39. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
40. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
41. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
42. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
43. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
44. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
45. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
46. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
47. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
48. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
49. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
50. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!