90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка с лавашом

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
2. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
3. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
4. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
5. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
6. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
7. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
8. Желудок спасибо точно не скажет!
9. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
10. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
11. Боня отличилась снова.
12. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
13. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
14. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
15. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
16. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
17. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
18. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
19. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
20. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
21. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
22. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
23. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
24. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
25. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
26. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
27. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
28. Омлет с овощами и творогом.
29. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
30. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
31. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
32. Ох уж эти американцы.
33. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
34. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
35. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
36. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
37. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
38. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
39. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
40. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
41. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
42. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
43. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
44. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
45. Какие уникальные медицинские учреждения есть
46. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
47. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
48. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
49. Какие уникальные станции метро
50. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.