90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка с лавашом

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
2. Демонстрируя завидную стойкость, Ксения Собчак ответила на критику своей внешности, напомнив подписчикам о важности внутренних ценностей.
3. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
4. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
5. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
6. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
7. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
8. Пляжный стиль и летнее настроение.
9. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
10. Оргазмотрон хайпует в челябинском салоне красоты.
11. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
12. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
13. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
14. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
15. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
16. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
17. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
18. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
19. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
20. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
21. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
22. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
23. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
24. Фото, вызывающее сильные эмоции.
25. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
26. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
27. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
28. Известные артисты и их знаменитые наследники.
29. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
30. Слишком мощная страховка.
31. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
32. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
33. Территория мужского минимализма.
34. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
35. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
36. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
37. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
38. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
39. Вроде бы покрытый стиль.
40. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
41. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
42. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
43. Как вам такое искусство?
44. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
45. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
46. Только бы нога не соскользнула!
47. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
48. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
49. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
50. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.