90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка с лавашом

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Филипп Киркоров впервые откровенно признался, что рассматривал брак с экс - солисткой Artik & Asti Севиль (Севиль велиевой.
2. Новые фото дафни кин.
3. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
4. Анне пересильд исполнилось 17 лет.
5. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
6. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
7. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
8. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
9. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
10. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
11. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
12. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
13. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
14. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
15. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
16. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
17. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
18. "Что с носом?
19. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
20. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
21. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
22. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
23. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
24. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
25. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
26. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
27. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
28. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
29. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
30. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
31. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
32. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
33. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
34. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
35. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
36. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
37. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
38. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
39. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
40. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
41. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
42. А вы точно учитель по музыке?
43. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
44. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
45. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
46. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
47. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
48. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
49. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
50. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!