90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка с лавашом

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Как произвести впечатление на мужчину на первой встрече. Как и о чем поговорить с парнем на первом свидании
2. Больно глотать, но горло не болит. Случаи и причины, при которых глотать больно
3. Здоровье и красота: почему уход за собой важен
4. Белые тени для глаз: современный тренд в макияже
5. Стильные и практичные: какие шапки подойдут женщинам после 45 лет
6. Шаг за шагом: как на голову надеть шарф трубу
7. Мифы и факты: как дети переносят коронавирус
8. Искусство коммуникации: как избежать конфликтов и укрепить отношения в семье
9. Как вернуть силы и здоровье после перенесенного COVID-19
10. Анализ распространения COVID-19 в мире: страны, наиболее подверженные пандемии
11. Пандемия и эпидемия: основные отличия и сходства
12. Как улучшить форму и поднять соски: практические советы и упражнения
13. Лечение коронавируса: возможно ли профилактика и лечение с помощью лекарств
14. Профилактика и психологическая поддержка: как справиться с страхом коронавируса
15. Алсу впервые показала лицо 8-летнего сына.
16. Звезда "Кухни" Сергей лавыгин и его жена Мария луговая вновь стали родителями.
17. Новым "Русским Серканом Болатом" стал экс - супруг самбурской Кирилл дыцевич.
18. Сборная фитнес хаус заняла первое место в командном зачёте международного турнира "Северная Столица Vlll".
19. Эксперт шоу Сабина пантус борется с раком: "1, 5 месяца я лечила ангину и в последние недели поняла - это не она".
20. "Остались Тoлькo уши".
21. Звезду "Эйфории" Барби феррейру критикуют за значительное похудение.
22. "Это слишком, валя!
23. Пирс броснан, известный по роли Джеймса Бонда, показывает, что истинная любовь выходит за рамки внешности.
24. "Тебе так идет целлюлит!
25. Хейтеры обвиняют Анастасию Решетову не , внимание, только в том, что она разрушила семью Алсу, но и в том, что она активно копирует образ артистки.
26. Сочетание специй и круп!
27. Саша черно поделилась рекордными результатами похудения.
28. Боня 12-летнюю дочь на пирсинг отправила.
29. Голливудская актриса Сельма хайек - обладательница невероятно женственной фигуры и пышных форм.
30. Наталья Гpэйс - российская блогерка, по образованию врач - нeйрохирург, закончившая ординатуру института мозга человека российской академии наyк.
31. Аппетитные первые блюда в видео - рецептах!
32. Агата муцениеце поделилась кадрами "Горячей" фотосессии.
33. "Света - Конфета": муж 54-летней Бондарчук запечатлел ее в бикини после рождения сына.
34. Йога для похудения: лучшие позы.
35. Новая супруга шуфутинского заставила его сбросить 18 кг: "Наши Отношения Стали Более Страстными".
36. Анна Семенович на Мальдивах с новым бойфрендом отдыхает.
37. Подборка самых вкусных салатов без майонеза.
38. Продукты - партнеры. Авокадо и апельсин, творог и зелень, тунец и черный перец - именно эти пары продуктов помогут сбросить лишний вес.
39. Актриса Анна хилькевич на публике с накладкой на ягодицы появилась.
40. Лариса долина разозлила фанатов Юрия Шатунова: "Мне до сих пор Непонятен тот Факт, что его Называют Легендой".
41. Ники минаж призналась, что жалеет о пластике.
42. Жена T - Killah смогла похудеть после родов на 23 кг.
43. Киркоров вспомнил, как Пугачева чуть не умерла после пластики: "Поняла, Если Останется там, то ее не Станет".
44. Первое фото Равшаны курковой с пятимесячной дочкой.
45. 3 важных правила семейной жизни. Для мужчин
46. Как сделать красивую фигуру девушке за 30 дней. История Джиллиан Майклс
47. Как остановить выпадение волос после химиотерапии. Выпадение волос после химиотерапии
48. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
49. Анна Цуканова - кот совсем не похожа на ту девочку из ералаша.
50. Одри хепберн была не только голливудской звездой и модной иконой.