90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка с лавашом

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
2. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
3. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
4. А вы точно учитель по музыке?
5. Ариана гранде весит 39 килограмм.
6. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
7. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
8. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
9. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
10. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
11. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
12. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
13. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
14. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
15. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
16. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
17. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
18. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
19. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
20. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
21. Йога в фитнес - зале полезна для:
22. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
23. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
24. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
25. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
26. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
27. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
28. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
29. Омлет с овощами и творогом.
30. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
31. Ох уж эти американцы.
32. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
33. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
34. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
35. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
36. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
37. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
38. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
39. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
40. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
41. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
42. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
43. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
44. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
45. Как добраться до главных туристических мест Уфы
46. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
47. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
48. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
49. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
50. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким