90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка с лавашом

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
2. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
3. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
4. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
5. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
6. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
7. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
8. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
9. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
10. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
11. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
12. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
13. "Что с носом?
14. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
15. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
16. Вот такая вот свадьба.
17. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
18. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
19. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
20. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
21. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
22. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
23. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
24. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
25. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
26. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
27. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
28. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
29. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
30. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
31. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
32. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
33. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
34. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
35. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
36. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
37. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
38. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
39. "Эй, а ну иди Сюда"!
40. "Безэмоциональна" и боится мимики?
41. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
42. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
43. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
44. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
45. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
46. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
47. Это увлекательный был аттракцион!
48. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
49. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
50. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.