90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка с лавашом

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
2. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
3. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
4. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
5. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
6. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
7. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
8. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
9. "Привет! Мне 59 лет!
10. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
11. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
12. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
13. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
14. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
15. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
16. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
17. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
18. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
19. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
20. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
21. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
22. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
23. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
24. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
25. Что съесть, чтобы похудеть?
26. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
27. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
28. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
29. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
30. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
31. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
32. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
33. Самый адекватны рецепт правильного питания.
34. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
35. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
36. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
37. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
38. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
39. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
40. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
41. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
42. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
43. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
44. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
45. Дети и коронавирус: мифы и реальность
46. 7 способов отлично выглядеть в 30 лет. Как в 30 лет выглядеть на 20? Соблюдайте 7 простых правил
47. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
48. Летние платья 2023 для женщин 50+. 12 освежающих образов на лето 2023 для женщин 50+. И красиво, и не жарко
49. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет
50. Можно ли выравнивать нарощенные ногти каучуковой базой. Работа с базовым покрытием: подготовка ногтя, нанесение базы для выравнивания