90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка с лавашом

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
2. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
3. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
4. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
5. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
6. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
7. Слишком мощная страховка.
8. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
9. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
10. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
11. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
12. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
13. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
14. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
15. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
16. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
17. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
18. Встреча с бывшей!
19. Неожиданная новость. Родила.
20. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
21. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
22. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
23. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
24. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
25. Как вам такое искусство?
26. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
27. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
28. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
29. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
30. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
31. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
32. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
33. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
34. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
35. Говорят, стресс живёт в плечах.
36. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
37. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
38. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
39. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
40. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
41. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
42. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
43. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
44. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
45. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
46. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
47. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
48. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
49. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
50. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам