90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка с лавашом

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
2. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
3. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
4. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
5. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
6. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
7. Модно ли женщине носить мужские часы
8. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
9. Headlines:
10. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
11. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
12. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
13. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
14. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
15. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
16. Как вам похудевшая адель?
17. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
18. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
19. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
20. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
21. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
22. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
23. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба
24. Осень и зима в моде: трендовые трикотажные платья для всех сезонов
25. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
26. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
27. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
28. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
29. Тренируйся умнее, а не чаще: секреты идеального тела для мужчин
30. Идеальный выбор: как подобрать очки по форме лица и следовать модным трендам
31. Летние платья для женщин за 50 в 2023 году. Кэжуал для женщин за 50 лет
32. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме
33. Можно ли использовать Полигель без базы
34. Нужно ли наносить базу перед наращиванием гелем. Правила выполнения
35. Профессиональная фотосессия в студии: все, что нужно знать
36. 12 эффективных упражнений для тонкой талии. Лучшие упражнения для тонкой талии
37. Ухаживайте за собой: 10 практических советов для женщин
38. Анастасия луппова. Чемпионка европы по русскому бильярду.
39. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
40. 6 зон на теле ухоженной женщины. 6 мест на теле женщины, которые ты зря оставляешь без внимания
41. Инновации в гинекологии: как современные технологии меняют подход к женскому здоровью
42. Электрическая дефибрилляция: ключевые моменты и инструкции по применению
43. Как правильно худеть? 5 советов от человека, который потерял 20 кг за год
44. Улучшение макияжа: как правильно выбрать и использовать хайлайтер
45. Как рубец на легких влияет на здоровье человека: причины, симптомы и лечение
46. Как вернуть силы и здоровье после перенесенного COVID-19
47. Исследуем глубины мудрости: уроки, которые можно извлечь из восточной философии
48. Температура и течение заболевания коронавирусом: основные факты и рекомендации
49. Как улучшить форму и поднять соски: практические советы и упражнения
50. Новые правила для трудящихся: Приказ Минтруда РФ от 15.12.2022