90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка с лавашом

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
2. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
3. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
4. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
5. Чарли и его шоколадная конница!
6. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
7. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
8. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
9. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
10. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
11. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
12. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
13. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
14. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
15. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
16. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
17. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
18. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
19. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
20. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
21. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
22. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
23. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
24. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
25. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
26. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
27. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
28. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
29. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
30. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
31. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
32. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
33. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
34. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
35. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
36. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
37. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
38. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
39. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
40. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
41. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
42. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
43. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
44. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
45. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
46. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
47. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
48. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
49. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
50. Рацион для сжигания жира.