90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка с лавашом

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Желудок спасибо точно не скажет!
2. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
3. А вы точно учитель по музыке?
4. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
5. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
6. Как вам такое искусство?
7. Слабоумие и отвага!
8. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
9. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
10. Это было просто невероятно!
11. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
12. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
13. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
14. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
15. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
16. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
17. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
18. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
19. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
20. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
21. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
22. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
23. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
24. Мы готовим стейк правильно!
25. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
26. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
27. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
28. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
29. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
30. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
31. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
32. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
33. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
34. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
35. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
36. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
37. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
38. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
39. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
40. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
41. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
42. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
43. Вы не поверите, что это существует
44. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
45. Почему девушки любят носить мужские рубашки
46. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
47. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
48. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
49. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
50. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….