90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка с лавашом

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. "Ребёнок просто мясом станет!
2. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
3. Зубастый лежачий полицейский!
4. Класс дутым качкам показал!
5. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
6. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
7. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
8. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
9. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
10. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
11. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
12. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
13. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
14. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
15. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
16. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
17. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
18. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
19. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
20. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
21. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
22. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
23. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
24. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
25. Мы русские - с нами Бейoнсе.
26. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
27. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
28. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
29. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
30. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
31. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
32. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
33. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
34. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
35. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
36. Какие археологические находки были сделаны в Москве
37. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
38. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
39. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
40. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
41. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
42. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
43. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
44. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
45. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
46. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
47. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
48. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
49. Рацион для сжигания жира.
50. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь