90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка с лавашом

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
2. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
3. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
4. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
5. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
6. Какие археологические находки были сделаны в Москве
7. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
8. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
9. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
10. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
11. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
12. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
13. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
14. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
15. Ей 79, но чувствует себя на 30.
16. Полезный и сытный творожный коктейль.
17. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
18. What is the story behind the Kremlin's construction
19. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
20. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
21. Какие исторические события связаны с Пензой
22. Как вам похудевшая адель?
23. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
24. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
25. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
26. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
27. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
28. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
29. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
30. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
31. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
32. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
33. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
34. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили
35. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
36. Защитите себя и ваших близких: профилактика коронавируса в 2022 году
37. Улучшай свою жизнь: 24 женских лайфхаков для ухода за собой
38. Узнайте, как использовать домашние средства для ухода за собой
39. Уход за кожей после 30 лет в салоне красоты Фрезия. Дряблая кожа
40. Идеальный выбор: как подобрать очки по форме лица и следовать модным трендам
41. Лучшие средства личной гигиены для здоровья и красоты
42. Какие платья носить в 50+. Какие платья 50+ будут актуальны осенью-зимой 2023-2024
43. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года
44. Нужно ли наносить базу под гель при наращивании ногтей. Маникюр или обработка ногтей
45. Когда нужно наносить базу при наращивании ногтей. Как правильно наносить гель для наращивания ногтей?
46. Летний уход за кожей лица: основные правила и советы
47. Можно ли наносить акрил гель без базы. В чем смачивается кисть при работе с полигелем?
48. Творожный сыр за 20 минут.
49. Независимо от возраста: как ухаживать за собой после 40
50. Как работает дефибриллятор: основные принципы работы