90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка с лавашом

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова похвасталась подтянутой фигурой и отдельно решила подчеркнуть свою попу.
2. Полина гагарина отдыхает на морском курорте.
3. Анна, давно известная своим увлечением бодибилдингом, впервые попробовала себя в роли модели.
4. Новая съёмка для бренда KHY стала полной противоположностью образу, с которым кайли ассоциировалась последние годы.
5. Горяча - Маргарет куолли на съёмках нового клипа House Tour - актриса не только появилась в кадре, но и выступила в роли сорежиссёра проекта.
6. В 1971 году в калифорнийском доме в Шерман - оукс семья жила под одной крышей со взрослым Львом.
7. Японские учёные начали первые клинические испытания Trg035 - препарата, который может заставить организм вырастить новый зуб вместо утраченного.
8. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
9. Жительница флориды Нэнси делло стритто получила новые автомобильные номера и сначала не поверила своим глазам.
10. "Риск Преждевременной Сексуализации": Ольга Орлова заявила, что ребенка нельзя целовать в губы.
11. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
12. Светлана Иванова впервые за долгое время вышла на публику с супругом.
13. "Ошиблась с пластикой!
14. "Я Мечтала об Отношениях с Мужчиной Старого Склада" - 35-летняя возлюбленная Павла Деревянко сделала откровенное признание.
15. Популярная добавка, которую пачками жрут в зале, внезапно оказалась мощным оружием против рака.
16. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
17. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
18. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
19. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
20. Первые слухи о романе Кендалл дженнер и Джейкоба элорди появились в апреле, после фестиваля Coachella.
21. Голодание - это не только про еду.
22. Среди девушек набирает популярность спорный тренд - экстремальная худоба в сочетании с очень большой грудью.
23. Сотрудники автосалона устроили начальнику пранк: добавили Путина на фото салона с помощью нейросети.
24. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
25. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
26. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
27. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
28. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
29. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
30. Пляжный стиль и летнее настроение.
31. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
32. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
33. Райан гослинг сделал редкое признание о личной жизни с Евой мендес.
34. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
35. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
36. На стройке своя атмосфера!
37. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
38. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
39. "Do you Speak English?
40. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
41. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
42. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
43. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
44. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
45. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
46. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
47. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
48. Винус Уильямс замуж вышла.
49. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
50. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.