90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка с лавашом

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Иногда кажется, что всё под контролем ….
2. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
3. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
4. Слава пришла к ней в 1987 году после исполнения самого известного её шлягера "Joe Le Taxi", который стал началом певческой карьеры.
5. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
6. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
7. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
8. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
9. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
10. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
11. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
12. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
13. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
14. Идеальный киновечер с парнем.
15. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
16. "Это ужасающе и разрушительно!
17. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
18. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
19. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
20. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
21. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
22. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
23. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
24. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
25. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
26. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
27. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
28. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
29. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
30. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
31. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
32. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
33. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
34. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
35. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
36. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
37. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
38. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
39. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
40. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
41. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
42. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
43. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
44. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
45. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
46. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
47. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
48. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
49. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
50. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку