90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Запеканка с лавашом

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 100 грамм - 118. 69 ккал? Б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Запеканка в микроволновке пп. Творожная запеканка в микроволновке.В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Слава пришла к ней в 1987 году после исполнения самого известного её шлягера "Joe Le Taxi", который стал началом певческой карьеры.
2. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
3. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
4. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
5. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
6. Фото, вызывающее сильные эмоции.
7. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
8. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
9. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
10. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
11. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
12. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
13. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
14. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
15. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
16. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
17. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
18. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
19. Ох уж, эти азиатские забавы!
20. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
21. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
22. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
23. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
24. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
25. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
26. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
27. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
28. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
29. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
30. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
31. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
32. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
33. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
34. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
35. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
36. "Привет! Мне 59 лет!
37. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
38. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
39. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
40. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
41. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
42. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
43. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
44. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
45. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
46. Разминка: ключ к успешной тренировке
47. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
48. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
49. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
50. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем